Exercice physique pouvant prévenir le diabète

Avec des aliments délicieux, rapides et l'inactivité physique, le diabète s'est détérioré chez beaucoup.

L'habitude de vivre, qui vient d'Internet rapide et la technologie de pointe, a réduit les niveaux d'activité physique, augmentant l'acuité du sucre dans la circulation sanguine.

Le corps refuse l'insuline parce que toutes les cellules et les tissus sont déjà surchargés de sucre.

Il en résulte des lésions rénales, une perte de vue et même une amputation des membres.

Il y a cependant un fil d'espoir. L'implication régulière dans des exercices cardio tels que la marche, le vélo, la danse, le sport ou la natation enlève le sucre stocké dans le foie et augmente la présence de sucre dans les muscles, stabilisation du taux de sucre dans le sang.

Des exercices pour renforcer offrent deux avantages. Premièrement, le sucre est stocké dans les muscles et, après l'entraînement, les muscles grandissent en taille et en force en réponse au stress et aux dommages microscopiques. Cette amélioration de la masse des tissus musculaires dans le corps normalise efficacement les taux de sucre dans le sang et réduit potentiellement la demande d'insuline dans le corps.

L'un des avantages les plus importants de l'augmentation de l'activité physique est l'amélioration du glucose de l'exercice plutôt que de l'insuline. Il s'agit de muscles qui reçoivent du glucose par écoulement sanguin sans insuline. Lorsque vous vous livrez à l'activité physique, vos muscles ont besoin d'énergie et ils transforment le glucose en source principale. Avec l'augmentation de la demande musculaire de glucose pendant l'entraînement, ils peuvent obtenir du glucose sans trop compter sur l'insuline.

Cela profite à la fois au type 1 et au type 2. Pour les patients de type 1 qui produisent peu ou pas d'insuline, une augmentation du glucose de l'exercice peut aider à le réguler en réduisant le besoin de doses d'insuline. Pour les patients de type 2, où la réponse de l'organisme à l'insuline est endommagée, améliorer le glucose par l'exercice peut aider à mieux contrôler la glycémie sans augmenter les doses d'insuline.

Certaines études ont montré que l'activité physique régulière peut augmenter l'efficacité de l'exercice du glucose, ce qui en fait un élément clé de la gestion du diabète.

Des études suggèrent que 30 minutes de marche rapide, soit environ 100 marches par minute, suffisent pour répondre aux besoins de l'exercice aérobie quotidien. Cela peut abaisser la glycémie et la pression artérielle. Le vélo est plus utile, et vous pouvez commencer l'équipement d'exercice.

Ajouter la danse à votre routine peut rendre vos exercices plus amusants et améliorer la motivation pour continuer.

La notation est facile pour les articulations et peut abaisser la glycémie. Il peut également augmenter la force et la santé du cœur chez les personnes diabétiques.

Cette forme d'entraînement construit la masse musculaire et contribue à augmenter la sensibilité à l'insuline et la tolérance au glucose, écrit Indianexpress, diffuse Clankosova.tv.

Voici un plan de formation pour la gestion du diabète :
Lundi: 12 séries d'exercices pour les muscles du haut du corps;
Mardi: 60 minutes de marche/cyclage ou de natation;
Mercredi: 12 séances d'exercice pour les muscles inférieurs du corps;
Jeudi: 45 minutes de marche/cyclage ou de natation;
Vendredi: 12 exercices pour les muscles du haut du corps;
Samedi: 30 minutes de marche/cyclage ou de natation;
Dimanche: Temps mort.