Quelques raisons pour la santé des mûres de couleur

Bien que de petites myrtilles contiennent de nombreux nutriments qui peuvent affecter positivement votre santé à long terme.

Les antioxydants aux canneberges réduisent le risque de maladie.

La plupart des fruits et légumes sont une source puissante de polyphénols, antioxydants qui aident à réduire l'inflammation et combattre les radicaux lâches dans le corps. Si l'organisme est au milieu d'une inflammation chronique, qui se produit lorsqu'il subit un stress toxique dans le système immunitaire, il est plus enclin à développer une maladie.

La recherche a conclu que les polyphénols peuvent réduire le stress oxydatif et l'inflammation, ce qui réduit le risque de maladie.

En particulier, les canneberges sont remplies d'antioxydants appelés anthocyanes, qui sont connus pour réduire les radicaux du corps lâches qui mènent à des maladies telles que les maladies cardiovasculaires, le diabète de type 2, ou même le déclin neurologique.

Les Antociens portent aussi des pigments qui donnent au blues sa célèbre couleur bleue.

Ils aident à diminuer le mauvais cholestérol.

L'une des façons spécifiques de réduire le risque de maladie est de réduire les taux de LDL, appelé cholestérol sanguin.

Le cholestérol LDL est le type de cholestérol qui s'accumule dans l'artère, s'il y en a trop dans le sang et s'il n'y a pas assez de HDL, le bon cholestérol, pour transporter le LDL dans le foie.

La recherche publiée dans le Journal of Nutrition a révélé que les utilisateurs ont déclaré 27 pour cent de cholestérol LDL inférieur en seulement huit semaines, réduisant leur risque de syndrome métabolique et d'autres dangers de maladies cardiovasculaires.

C'est une excellente source de fibres.

En général, beaucoup de baies sont une forte source de fibres. Selon JAMA Network, une consommation suffisante de fibres alimentaires est liée à l'espérance de vie en raison de la façon dont la fibre stabilise la glycémie et diminue le cholestérol LDL.

Une étude a révélé que, pour chaque huit grammes de fibres diététiques, les participants étaient en mesure de réduire le risque de décès, ainsi que les cas de maladies cardiaques, de diabète et de cancer de l'horbale de 5 à 27 pour cent.

Fibras aussi satisfaire, ce qui signifie qu'ils vous aident à vous sentir plus satisfait pour plus longtemps. L'American Heart Association recommande au moins 25 à 30 grammes de fibres par jour pour une santé optimale. Une tasse de bleuets contient environ quatre grammes de fibres.

Ils contiennent des quantités considérables de vitamine C.

Les boronies sont riches en vitamine C. Une tasse contient environ 15 pour cent de la dose quotidienne recommandée. de cette vitamine, qui agit comme un puissant antioxydant et lutte contre les radicaux libres, alors qu'il y a un effet utile aussi sur le système nerveux, immunitaire, sanguin et osseux.