Des aliments qui renforcent votre immunité quand vous êtes malade

Quelle que soit la raison, si vous ne vous sentez pas bien, il ya quelques aliments qui vous aideront.

La soupe de poulet est habituellement préférée lorsque vous vous sentez malade.

Mais, le nutriste Rhiannon Lambert a parlé du “Le Soleil” qu'il y a d'autres aliments qui pourraient augmenter votre immunité.

Il n'y a pas d'aliment ou de supplément unique pour fournir une protection contre les maladies causées par des bactéries, des virus ou d'autres facteurs”, a déclaré Lambert. Mais consommer certains aliments qui diminuent l'inflammation et augmentent l'activité anti-optique aide certainement votre système immunitaire”.

De l'indigestion à l'ail, il y a certains aliments qui vous aident lorsque vous êtes malade.

Aliments probiotiques

Le yaourt ou le chou mariné peut ne pas être la première chose que vous utilisez lorsque vous êtes malade.

Mais Lambert vous recommande d'essayer.

Les aliments probiotiques sont des aliments qui contiennent des bactéries vivantes qui contribuent à la santé intestinale. Environ 70 pour cent de notre système immunitaire est dans nos intestins, de sorte que le maintien d'un bon équilibre des bactéries de l'intestin peut aider à soutenir la fonction immunitaire. Quand vous êtes malade, surtout si vous avez des antibiotiques, l'équilibre des bactéries dans” peut être perturbé, dit Lambert.

Lambert suggère que vous consommez des aliments probiotiques, comme le yogourt, le yogourt, le kéfir, le chou de cornichon et <x0mchi”, pour faire “De bonnes bactéries futures dans votre système digestif, aider à rétablir l'équilibre des bactéries dans l'utero”.

Aliments riches en antioxydants

Certaines espèces de fruits et légumes peuvent également profiter à votre corps lorsque vous êtes malade comme le chocolat peut le faire.

Selon Lambert, les aliments riches en antioxydants devraient être consommés “car ils peuvent contribuer à réduire le stress oxydatif et aussi soutenir le système immunitaire”.

Lambert dit également que les aliments riches en antioxydants facilitent l'inflammation et que tous ces éléments sont utiles dans le processus de guérison.

“Les aliments riches en antioxydants comprennent des fruits tels que les bleuets, les raisins secs et les oranges. Et des légumes comme le brocol, les épinards, les carottes. Riche en antioxydants, le thé vert, le chocolat noir et les noix”, dit Lambert.

Hudhra

Il peut ne pas vous sembler, mais l'ail a des propriétés microbiennes, qui contient de l'alicine.

“Des recherches suggèrent que le microbic de l'ail peut aider à combattre les bactéries et les virus qui sont habituellement liés à des maladies telles que le rhume et la grippe”, dit Lambert “Le Soleil”. “Ajoutez ce dîner et votre déjeuner pour vous assurer d'avoir un meilleur goût et de soutenir votre propre bien-être”, dit Lambert.

Jengefil

Jason a une longue histoire de médecine végétale pour la maladie. Il a été montré pour aider avec les problèmes d'estomac. Vous pouvez ajouter du gingembre à tout un tas de plats, y compris des soupes, ou vous pouvez même le boire cru dans le thé”, Lambert rapporté.

Miel Manchus

On vous a peut-être donné du miel, quand vous étiez enfant, pour soulager votre douleur à la gorge.

Le nutritif Lambert dit que le manuac du miel est différent.

“Majlt Mannuza distinct du miel commun en raison des propriétés antibactériennes uniques attribuées au nectar par l'arbre Mannuza a été étudié pour apporter de nombreux avantages pour la santé, soulagement de la maladie. Cela peut vous aider si vous ajoutez du thé chaud au citron à votre douleur à la gorge et à la toux”, dit Lambert.