9 Matériel - Des aliments riches pour une alimentation saine

Les aliments figuratifs sont d'excellents alliés pour notre santé. Ils diminuent le cholestérol et le sucre dans le sang, stimulent la bonne fonction intestinale et nous aident à nous remettre en forme.

C'est comment se remplir de fibres en consommant des aliments qui contiennent le plus.

Le maïs est une excellente source naturelle de fibres. Ce n'est pas une coïncidence qu'il est recommandé surtout pour ceux qui souffrent d'un estomac gonflé et d'un intestin lent. Il est vigoureux, grâce à la teneur en phosphore, en fer et en vitamine A. Il a récemment des propriétés anti-inflammatoires et est sans gluten.

Les légumineuses ont très peu de calories et ont une grande quantité de fibres. Les meilleurs de cette perspective sont les haricots (borlotti, azuki ou cannelline), qui devraient être consommés avec des coquilles pour combattre le diabète et l'obésité. Utilisez les céréales pour augmenter la quantité de fibres brutes, ou légumes verts - feuilles, pour remplir de fer.

Les carottes sont excellentes, cuites et crues, et elles offrent de nombreuses fibres. Consommez-les avant un repas à base de graisses et de glucides pour réduire l'apport de sucre dans le sang. Ils sont excellents pour réduire le cholestérol, renforcer le système immunitaire et protéger la peau du soleil pendant l'été.

Les artichiques sont une vraie médecine du corps. Détoxifier le foie et nettoyer le sang, contenir de nombreuses fibres, et sont excellents dans la lutte contre la cellulite. Parmi ses feuilles figurent l'innuine, une fibre digestive qui aide à réduire le cholestérol.

Les oignons conservent une fibre de haute qualité, environ deux grammes chacun. En la consommant, vous serez rempli d'innuénol, une fibre gaspillée dans l'eau qui favorise le bien - être des intestins et abaisse le taux de cholestérol dans le sang.

Ceux qui sont sur un régime et veulent perdre quelques kilos. Ils sont riches en fibres, contrôlent la pression artérielle et réduisent l'apport en graisses. De plus, grâce au magnésium et au potassium, ils réduisent l'urine.

L'avoine est l'un des nombreux grains de qualité et est une source fine de fibres. Ceux qui fabriquent cette nourriture unique sont des bêtaglucanes, fibres digestives qui protègent le cœur et les artères, luttant contre le cholestérol et le diabète.

Kivité est une excellente source de fibres et de vitamine C. Le fruit est riche en eau et des substances bénéfiques pour le corps. La forte présence de fibres végétales rend ce fruit idéal pour ceux qui veulent réguler le transit intestinal, égoutter les excès de liquides et se sentir plus facile.

Les pommes riches en fibres et précieuses pour la santé utero, les pommes sont parfaites pour garder le cholestérol et le sucre sous contrôle. Ce fruit renforce le système immunitaire et est riche en vitamines, et il contient très peu de calories et est parfait pour ceux qui poursuivent un faible apport calorique.