La raison solide pour se réveiller tôt le matin

Les chercheurs ont estimé le sommeil et le réveil de 800 000 personnes. La moitié d'entre eux se réveillaient très tôt, tandis que le reste aimait le confort du lit. En analysant les données, ils ont constaté que les personnes qui se sont réveillées tôt avaient 23 % de moins susceptibles de développer une dépression.

Jusqu'à présent, les scientifiques n'avaient que des données empiriques qui liaient les habitudes de sommeil à la dépression. Par exemple, la nuit, les gens ont tendance à boire, à fumer davantage et à passer beaucoup de temps devant un écran, tandis que les gens du matin mesurent plus dans la nourriture saine et l'exercice. En même temps, il a été observé que ceux qui se réveillent tôt le matin vivent plus longtemps.

Les chercheurs ont été incapables de déterminer le point exact qui offre la meilleure protection contre la dépression, mais ils offrent des instructions de base. Plus le soleil se lève, mieux c'est. En même temps, ils nous appellent à essayer de dormir plein de huit heures avant que nous nous réveillons, mais pas pour le dépasser. /abcnews. Al