Les raisons pour se réveiller Wearied

Que vous soyez une personne du matin, vous pouvez vous demander pourquoi vous vous réveillez fatigué le matin même après avoir assez dormi.

Un expert du sommeil a découvert plusieurs raisons possibles ainsi que des conseils sur la façon de les surmonter, écrit Mind Body Green.

1. Vous avez sommeil inerte

L'expert en sommeil et psychologue clinique Robin MacFarlane explique que l'inertie du sommeil est un état de transition entre le réveil et le sommeil, caractérisé par une réduction des performances, de la vigilance et du désir de retourner au sommeil, et affirme que c'est quelque chose que beaucoup de gens affrontent.

Alors que l'inertie du sommeil ne dure que quelques minutes, d'autres la ressentent pour plus. Il vaut la peine de vérifier combien de temps il faut habituellement pour que le matin vous pouvez vous donner des tâches légèrement moins exigeantes mentalement.

C'est normal pour certaines personnes de ne pas se sentir bien quand elles se réveillent. Ils seront comme les zombies dans 20 minutes, qu'ils aient dormi 12 heures ou 2 heures. L'éveil au milieu de la RAM ou des ondes lentes semble également exacerber l'inertie du sommeil et conduire à la colère au petit déjeuner”, dit l'expert.

2. Vous ne maintenez pas le sommeil

Votre corps l'appréciera si vous allez dormir et vous réveiller à la même heure chaque jour. Si vous vous couchez à 10 h et à 1 h demain, vous confondreez votre horloge interne et le rythme circulaire de votre corps, ce qui peut entraîner une somnolence après votre réveil. Un bon conseil est de régler votre alarme une heure avant de planifier d'aller au lit pour que vous puissiez vous détendre et vous détendre avant d'aller au lit.

3. Votre qualité de sommeil est faible

Ce n'est pas parce que tu as passé neuf heures au lit que tu as bien dormi. Si vous vous réveillez souvent au milieu de la nuit parce que, par exemple, en raison du ronflement de votre conjoint ou d'aller à la salle de bains, vous ne passerez pas autant de temps dans le sommeil profond que vous devriez pour un repos de qualité, il n'est donc pas inhabituel si vous vous réveillez fatigué le matin.

4. Vous buvez de l'alcool avant de vous coucher

Des recherches ont montré que l'alcool avant le sommeil peut perturber les stades du sommeil profond, provoquant un réveil plus intense pendant la nuit. Cependant, la nicotine et la caféine affectent également la quantité de sommeil profond. L'expert recommande de réduire l'alcool et la nicotine avant de se coucher si vous voulez un sommeil de qualité.

5. Dormez très peu ou beaucoup

Si vous vous réveillez fatigué, il peut également être un signe que vous avez dormi très peu ou beaucoup la nuit précédente. Chacun a besoin d'une quantité différente de sommeil pour se sentir mieux, mais sept à neuf heures devraient être un intervalle sain pour la plupart des adultes.