il y a 3 heuresComment perdre 8 kilos en un mois ?
Periskopi(il y a 4 ans)
(il y a 4 ans)Marcher peut sembler un mouvement normal, mais il peut être beaucoup plus précieux et sain que nous pouvons imaginer, surtout si nous voulons perdre du poids. Nous allons vous suggérer d'avoir un plan que vous pouvez poursuivre pour affaiblir, à condition que vous soyez en bonne santé. Si vous souffrez de quelqu'un [...]
Nous allons vous suggérer d'avoir un plan que vous pouvez poursuivre pour affaiblir, à condition que vous soyez en bonne santé. Si vous souffrez d' antécédents ou d' une affection cardiaque, consultez votre médecin à l' avance.
Si le plan suivant est suivi par le schéma que nous vous donnerons, à la fin du mois, vous verrez que vous devez perdre beaucoup de livres, à condition que vous ne l'exagérez pas à la table. Votre physique gagnera plus de tonus musculaire, tandis que votre esprit va repousser le stress et l'anxiété, vous donnant une dose maximale de relaxation. Vous serez également en mesure d'abaisser le taux de cholestérol, assurant ainsi le bien - être du système cardiovasculaire. Programme de perte de 8kg en un mois:
Première semaine (4) chaque semaine Commencez une promenade pendant environ 25 minutes, et chaque fois ajoutez 5 minutes jusqu'à ce que vous atteignez 40 minutes. À ce moment, vous devez augmenter votre vitesse de marche. Ne prenez plus de pas lents, mais avancez vers des pas plus rapides.
Deuxième semaine (4 marche) Le temps est venu pour vous d'ajouter à votre marche traditionnelle, un intervalle avec plus de vitesse pour brûler plus de sucre et de graisse. Quand tu as marché vite, tu commences à courir. Lorsque vous marchez normalement, commencez à marcher plus vite. Prenez des mesures faciles, et continuez à augmenter la vitesse de votre mouvement.
Troisième semaine (4 marche) Commencez avec 10 minutes de rythme facile, puis continuez avec 30 secondes à un rythme très rapide, puis 90 secondes à un rythme facile. Répétez ce type de marche plusieurs fois jusqu'à ce que vous soyez fatigué.
Quatrième semaine (4 marches par semaine, dont 2 avec les poids dans leurs mains) Deux des promenades de cette semaine ajoutent du poids à vos mains. Il peut sembler comme un jeu d'enfant, mais dans quelques minutes vous vous rendrez compte que vous serez fatigué plus rapidement, un signe que votre organisme utilise l'énergie pour brûler le sucre et les graisses dans votre corps. Faites une promenade d'environ 30 à 40 minutes, en alternant vos journées avec celles sans promenade.
