Est-ce mieux de courir plus vite ou plus longtemps ?

Il est important de savoir que courir sous toutes les formes est bon parce qu'il accélère la circulation et déplace les muscles. Mais comme le dit l'entraîneur personnel Jessie Jones, il est préférable de combiner les deux, parce que ces deux types de course font les choses selon ce que vous voulez et votre but.

“La thérapie de la vitesse est meilleure pour brûler les graisses, améliorer le métabolisme et brûler plus de calories, mais elle aide également à construire les muscles, il est également excellent pour augmenter la masse musculaire”, dit Jessie, ajoutant que la plus longue course est bonne pour améliorer la santé cardiovasculaire parce qu'elle stimule le flux sanguin. De plus, des distances plus longues augmenteront la capacité pulmonaire et la durabilité.

D'un autre côté, l'entraîneur d'un club de course, Will Goodge, dit qu'aucun d'eux n'est meilleur.

Courant rapidement, vous allez construire un seuil de tolérance de sorte que vous serez un jour en mesure de maintenir des vitesses plus élevées à de plus grandes distances. Mais un plus long tour est excellent si vous voulez commencer un peu moins intensivement, et puis progressivement ajouter la vitesse explique Will.

En tout cas, vous ne pouvez pas manquer quel chemin vous choisissez, et le plus important, il est de fonctionner correctement et efficacement.