Demain le Ramadan commence, ce sont les effets sur la santé du jeûne

Le Ramadan, qui commence le 2 avril dans la plupart des pays cette année, est le mois le plus sacré du calendrier islamique. Il comprend le jeûne sur la nourriture, la boisson, le tabac et les relations sexuelles de l'aube au coucher du soleil, espérant mener à un plus grand contact ou une plus grande conscience de Dieu.

Les musulmans ont reçu l'ordre de jeûner pendant le Ramadan il y a plus de 14 000 ans, les Grecs anciens ont recommandé de jeûner pour guérir le corps, et aujourd'hui, certains scientifiques appellent à un jeûne modifié pour le gain physique et mental.

Connu comme un rapide non-stop, ce rapide vient sous différentes formes. Dans certains cas, il faut éviter de nous nourrir pendant 12, 16 ou 24 heures. Une autre forme nécessite une limite de calories et est connue sous le nom de jeûne 5:2, ce qui signifie des aliments entre 500 et 600 calories par 36 heures, deux fois par semaine.

“Ha, stop, ha”, un livre publié par Brad Pilon en 2007, recommande de jeûner pendant 24 heures une ou deux par semaine, accordant aux individus la liberté de décider quand commencer et quand terminer le jeûne.

En 2012, Michael Mosley a publié un documentaire puis un best-seller basé sur le concept de jeûne 5:2.

Mon livre suggère une forme de jeûne semblable à celle pratiquée par les musulmans pendant le Ramadan. Les bienfaits testés comprennent l'amélioration du sommeil et la réduction du risque de certains types de cancer, en particulier le cancer du sein”.

Les experts ont constaté que limiter les aliments pendant la journée pourrait aider à prévenir des problèmes de santé tels que le cholestérol élevé, les maladies cardiaques ou l'obésité, ainsi que d'améliorer la santé et la santé mentale.

En ne consommant pas de nourriture, notre corps peut se concentrer sur l'élimination des toxines, donnant au système digestif un moment de calme.

La nutritionniste Claire Mahy a dit à Al Jazeera : “Le jeûne permet de nettoyer et de renforcer l'intestin. Le jeûne favorise également un processus appelé autophagie, où les cellules se nettoient et évitent les dommages ou les dangers”.

Les scientifiques ont également trouvé un lien entre l'alimentation, la santé de l'intestin et le bien - être mental. Mosley dit que le jeûne apporte la libération de BDNF dans le cerveau.

Cela permet aux cellules du cerveau de se protéger et de réduire l'anxiété et la dépression. Cela réduit également le risque pour le dégencien, dit Mosley.

Beaucoup qui ont vécu le jeûne ont trouvé que si fait correctement, ils ont été aidés à perdre du poids et de retrouver leur masse musculaire perdue.

Mais comme avec tout changement de régime ou de mode de vie, le jeûne a ses dangers parce qu'il n'est pas adapté pour tous.

Les personnes qui ont des problèmes de santé ou qui sont suivies par des médecins doivent consulter avant de commencer le jeûne afin de surveiller les effets secondaires.

“La fatigue peut entraîner de faibles taux de glucose dans le sang, entraînant une fatigue accrue et une concentration réduite”.

Islam ajoute que toute perte de poids durable est possible seulement avec le jeûne régulier et que toute perte de poids peut facilement changer une fois qu'un individu retourne à la structure quotidienne de la nourriture.

Quoi qu'il en soit, les avantages dépassent les mauvais. À long terme, le jeûne, s'il est fait correctement, peut améliorer le système digestif et réguler le métabolisme en général”.