Si vous avez faim avant de dormir, les diététistes recommandent ces aliments

Que nous restons éveillés plus tard que nous ne devrions, que nous dînions mal ou que nous ayons faim sans raison particulière, beaucoup d'entre nous finissent par vouloir manger des collations légères avant de dormir.

Si vous savez que vous voulez des collations tard le soir, que devriez - vous demander? C'est ce que recommandent les nutritionnistes, écrit Huff Post.

Noix

Selon Tracy Lockwood Beckerman, un diététicologue agréé, une ruée vers l'estomac de nuit est un moyen pour votre corps de vous montrer qu'il veut plus de calories et de nutriments. Par conséquent, vous devriez essayer de manger des aliments qui sont les plus nutritifs. C'est ce qui fait des noix une excellente option.

Banane

En plus d'être délicieux, les bananes peuvent vous aider à vous endormir. “Bananet contient du potassium, qui est un relaxant musculaire naturel et aide à obtenir un bon sommeil”, Beckerman dit. “Ils contiennent également la tritophanie, qui non seulement améliore l'humeur, mais aussi calme le corps et l'aide à dormir”.

Soyons honnêtes, la plupart d'entre nous veulent quelque chose de doux avant de dormir. Donc nous accueillons ce conseil avec un sourire. Beckerman dit : “Vous ne pouvez pas manquer le chocolat noir et les noix pour satisfaire l'urine du sommeil, grâce à des protéines qui stabilisent le sang sain et la graisse des noix. Le chocolat noir est aussi la bonne quantité de bonbons. ”

Vin grec aux amandes et aux baies

Si vous êtes prêt à faire un peu d'effort pour vous préparer, la diététiste agréée Abby Wichill recommande le yogourt grec avec des amandes et des baies. “C'est une excellente option parce qu'elle contient un bon rapport sur les protéines, les glucides et les graisses, ” dit-elle.

Tourteaux de riz au beurre d'arachide

Il s'agit d'une autre excellente collation de présleep, dit Vicky, car le beurre d'arachide contient des protéines et des graisses, et les gâteaux de riz contiennent des glucides et est merveilleux pour maintenir l'équilibre de la glycémie pendant la nuit.