Douleurs dorsales : mythes et faits

Une douleur aiguë, mordante ou persistante sur le dos de l'un ou l'autre de nous l'éprouvera probablement si ce n'est déjà. On estime que huit personnes sur dix souffriront de maux de dos.

Comme la fréquence des plaintes, les mythes sur les maux de dos sont très fréquents.

Qu'est-ce que le mythe et quel est le fait?

Mythe: Toujours assis droit.

Si vous vous asseyez, c'est mal, mais il vous arrivera aussi de vous étirer le dos si vous vous asseyez trop droit pendant longtemps. Prenez quelques pauses par jour, penchez-vous sur une chaise avec vos pieds sur le sol, et laissez votre dos plier un peu. Essayez de vous lever pendant une partie de la journée, peut-être en parlant au téléphone ou en lisant.

Mythe: Ne pas soulever de choses lourdes

Ce n'est pas combien vous augmentez, c'est comment vous le faites. Lorsque vous soulevez quelque chose de lourd, faites-le à partir d'une position carrée, avec votre dos droit vers le haut et votre tête vers le haut. Utilisez la force de vos jambes et bras pour soulever votre charge, et ne vous retournez pas et plier votre corps parce que vous pouvez blesser votre dos.

Mythe: Le repos est la meilleure médecine

Le repos peut aider avec une blessure récente ou une souche qui cause des douleurs au dos. Mais un jour ou deux au lit peut aggraver les choses. Il vaut mieux marcher et bouger.

Mythe : La douleur est toujours causée par une blessure

Tu n'as pas à te blesser pour avoir mal au dos. La corruption des disques, la maladie, les infections et même les maladies héréditaires peuvent également causer des douleurs au dos.

Fait: Plus de poids, plus de douleur

Garder en bonne forme aide à prévenir les maux de dos. Comme vous pouvez l'imaginer, un poids supplémentaire fera une pression sur votre dos. La douleur dorsale est la plus fréquente chez les personnes qui ne sont pas en forme, en particulier chez celles qui se livrent à de nombreuses activités le week-end après s'être assises toute la semaine.

Mythe : les détails garantissent une vie sans douleur

N'importe qui peut avoir des maux de dos, même des gens faibles. Ceux qui sont trop faibles sont encore plus susceptibles de perdre la densité osseuse plus rapidement, augmentant le risque de fractures et de douleurs.

Mythe : La perception est mauvaise pour les maux de dos

Des exercices réguliers préviennent les maux de dos. Pour ceux qui ont récemment blessé leur bas du dos, le médecin recommandera également l'exercice.

Ils commenceront généralement par un mouvement plus facile et augmenteront progressivement l'intensité. Une fois la douleur aiguë disparue, l'exercice régulier peut aider à empêcher son retour.

Fait: La chiropratique peut aider

Les lignes directrices de la société de la douleur professionnelle recommandent aux patients et aux médecins d'envisager d'autres options avec des avantages prouvés pour la douleur moyenne, y compris la manipulation de la colonne vertébrale et la thérapie de massage.

Fait: L'acupuncture soulage la douleur

L'acupuncture, le yoga, la relaxation progressive et la thérapie du comportement cognitif peuvent également aider à soulager les maux de dos.