Prévenir la crise cardiaque, assurez-vous d'éviter ces 4 choses

De nombreuses études scientifiques ont montré jusqu'à présent qu'au cours des fêtes du Nouvel An et de Noël, un nombre croissant de crises cardiaques ont été observées et qu'entre le 25 décembre et le 1er janvier, plus de personnes meurent d'une crise cardiaque qu'à toute autre période de l'année.

L'American Heart Association (AHA) a mis en garde contre le fait que la plupart des gens meurent de crises cardiaques pendant cette période, car la saison des fêtes est stressante pour beaucoup. Beaucoup de nourriture, d'alcool et de gens bougent moins.

C'est pourquoi la principale organisation à but non lucratif au monde, qui s'occupe de la santé du cœur et du cerveau, a offert des suggestions sur la façon de se préparer aux vacances pour éviter une crise cardiaque potentielle et a offert des conseils qui pourraient vous aider à passer une saison de vacances heureuse et saine.

“Manger est un moment stressant pour la plupart des gens, pendant lequel ils doivent généralement remplir de nombreuses obligations, souvent en même temps. Rutina est inquiet, nous mangeons et buvons plus, nous faisons moins d'exercices et nous nous détendons moins. Dans le même temps, beaucoup d'entre nous n'écoutent pas notre corps ou ne prêtent pas attention aux signes d'avertissement, tels que la pression et la douleur dans la poitrine, souvent accompagnés de panting, pensant qu'aller pour un examen peut attendre la fin des vacances. Au cours de cette période de vacances, dans la mesure du possible, tous peuvent contribuer à augmenter le risque de crises cardiaques”, prévient Donald Lloyd-Jones, président de l'American Heart Association et Eileen M. Foel, cardiologues, chef du Département de médecine préventive à la Feinberg Medical School de l'Université Northwestern de Chicago.

“La situation peut être encore plus difficile pour tous ceux qui, en raison de la pandémie de COVID-19 et des mesures restrictives de l'an dernier, n'ont pas passé de vacances avec leur famille et leurs amis. Il est extrêmement important que les gens soient conscients de ces dangers. Nous vous conseillons de prendre quelques mesures simples qui vous aideront à garder votre cœur en bonne santé et qui vous permettront d'avoir beaucoup plus de fêtes dans la nouvelle année”, disent les cardiologues américains.

Il y a des choses à considérer pendant cette période des fêtes, et vous pouvez vérifier la liste deux fois.

Vous feriez bien de connaître les symptômes d'une crise cardiaque afin que vous puissiez prendre les bonnes mesures si nécessaire.

Les signes d'une crise cardiaque peuvent être différents chez les hommes et les femmes, et il est important de les connaître tôt et d'appeler une ambulance. Plus tôt vous obtenez de l'aide médicale, plus les chances de survivre et de prévenir les lésions musculaires cardiaques.

Il est temps de consommer plus de nourriture et d'alcool que d'habitude. Une alimentation saine pendant les vacances ne signifie pas nécessairement que vous vous priviez d'un certain type de nourriture; plutôt, il suffit de la consommer modérément et de prendre soin de la quantité de sel qu'il met dans l'organisme.

Trouvez du temps pour vous pendant la saison des vacances difficiles. Essayez de réduire le stress que les réunions familiales peuvent créer, les problèmes financiers, les temps chargés et d'autres sources de stress qui sont caractéristiques de l'époque, et cela s'applique aux voyages.

L'American Heart Association recommande au moins 150 minutes d'activité physique par semaine, mais ce nombre tombe habituellement pendant les fêtes. Essayez de rester actif, de faire une promenade en famille ou de choisir un autre divertissement que vous pouvez avoir avec des membres de votre famille ou des amis.

N'oubliez pas de prendre les médicaments prescrits régulièrement. Pendant la période des fêtes, il est souvent possible que vous négligez involontairement la thérapie. AHA vous conseille de ne pas oublier de prendre votre médicament régulièrement et de ne pas retarder l'arrivée à l'urgence si vous ressentez de la pression et des douleurs thoraciques, souvent accompagnées de panting.