Les experts recommandent: C'est le moment idéal pour dormir

Se coucher tôt a de nombreux effets positifs sur le corps et l'esprit.

Les experts recommandent que l'heure idéale soit 22h00. Beaucoup d'étoiles familières pratiquent cette coutume, y compris Oprah Winfrey et Anna Wintour. Une étude a montré qu'aller se coucher plus tôt aide à arrêter les pensées négatives à cause desquelles nous ne pouvons pas dormir.

En outre, un sommeil insuffisant peut créer des niveaux élevés de cortisol, l'hormone de stress. Cela peut conduire à l'anxiété. Lorsque vous obtenez un bon repos, vous abaisserez vos niveaux de cortisol et aurez plus d'énergie toute la journée. De nombreuses recherches ont montré que les gens qui dorment assez sont généralement plus heureux dans la vie.

Lorsque le sommeil de qualité manque, les émotions peuvent être plus instables parce qu'elles sont plus difficiles à contrôler. En outre, le sommeil précoce peut signifier se réveiller, ce qui peut être important si nous voulons obtenir plus de lumière du jour et la sérotonine, l'hormone du bonheur pour améliorer notre humeur.