Effets secondaires résultant de la privation de sommeil

Bien que le manque de sommeil régulier puisse être normal pour vous, la privation de sommeil et les effets physiques, émotionnels et cognitifs peuvent vous nuire à court et à long terme.

Vous aurez moins d'énergie pendant la journée, un sommeil excessif qui rend difficile de se concentrer, votre temps de réaction empire, vous pouvez avoir des problèmes de nervosité et d'humeur, et cela peut aggraver votre mémoire, votre prise de décision et vos compétences de résolution de problèmes.

Toutes ces choses peuvent réduire vos performances au travail ou à l'école, vous rendre malheureux et mettre en danger vos accidents.

À long terme, la privation de sommeil a été liée à un large éventail de problèmes de santé, du poids au diabète, aux maladies cardiaques et à d'autres problèmes cardiovasculaires.

Un problème moins fréquent lié au manque de sommeil est des problèmes de santé mentale comme la dépression, l'anxiété et la réduction de la qualité de vie.

Vous ne devriez pas être un expert dans les étapes de votre cycle de sommeil, mais il est important de comprendre que vous devez passer par les quatre étapes du mouvement des yeux, le sommeil léger, le sommeil profond et le sommeil rapide du mouvement des yeux.

On croit que le NREM et le REM sont les stades les plus sensibles de “Mise à jour” que vous avez après une bonne nuit de sommeil.