il y a 7 heuresApprendre exactement quand dormir pour se réveiller énergiquement le matin
Periskopi(il y a 5 ans)
(il y a 5 ans)Une bonne nuit de sommeil est importante et si vous voulez tirer le meilleur parti de votre rituel de sommeil, alors il est important que vous dormez et vous réveilliez au bon moment. Une calculatrice de sommeil peut vous dire le meilleur moment pour aller au lit. La calculatrice [...]
Une calculatrice de sommeil peut vous dire le meilleur moment pour aller au lit. Le comptable intelligent révèle combien de temps vous avez besoin pour dormir et quand vous avez besoin de vous réveiller combiné avec des informations sur le modèle de sommeil naturel de votre corps, qui fonctionne dans les cycles de 90 minutes.
Se réveiller d'une alarme pendant l'un des cycles de 90 minutes est souvent ce qui fait que les gens se sentent ennuyés le matin, étant tellement plus difficile de sortir du lit, suit Clancosova. télévision
Donc, si vous voulez vous réveiller se sentir frais à 7h00, allez vous coucher à 21h46, 23h16 ou 6h00.
Mais si vous voulez un peu plus de sommeil et que vous voulez commencer à 8 heures du matin, vous pouvez vous coucher à 22h46, 12h16, 1,46 ou 3h16.
Les adultes ont besoin de jusqu'à neuf heures de sommeil par nuit, mais tout dépend de l'individu.
Une récente enquête menée par YouGov a révélé que près de la moitié des Britanniques adultes ne dorment pas de 7 à 9 heures par nuit. Les hommes semblent s'aggraver, où 56 % des hommes disent ne pas assez dormir, comparativement à 53 % des femmes.
Le manque de sommeil peut vous mettre en colère, mais il peut aussi affecter votre santé globale.
