Signes cachés de déshydratation

Lorsque les températures dépassent 100 degrés Fahrenheit [30 ° C], nous devons tous prêter attention à la quantité de fluides que nous recevons dans notre corps.

Même une légère déshydratation, la perte de un à deux pour cent des fluides corporels, si elle n'est pas rapidement compensée, peut causer des complications dangereuses.

Cependant, il n'est pas toujours facile de savoir que le corps a besoin d'un besoin urgent de reconstituer le liquide, et certains des signes les plus courants de déshydratation sont en fait cachés, et nous ne l'accompagnons pas avec le besoin de liquides.

La prédication et le séchage

Lorsque le corps souffre d'une pénurie critique d'eau, la production de salive dans sa bouche diminue, ce qui aide à briser sa nourriture et à se laver.

Un autre signe possible de déshydratation peut être une bouche sèche et <x0-stick”.

Douleurs musculaires

Une des raisons des spasmes musculaires pendant l'exercice est la déshydratation, la perte d'électrolytes; minéraux tels que le sodium et le potassium, dont nous avons besoin beaucoup après qu'ils aident à équilibrer nos niveaux de corps, donc ils contrôlent le travail du système nerveux.

Si vous ressentez soudainement des douleurs ou des crampes musculaires pendant la chaleur, cela peut être un signe que vous manquez de liquides.

Céphalées

Les céphalées sont l'indicateur le plus courant de déshydratation légère à modérée, et elles peuvent être tolérantes et douces ou intenses.

De même, la déshydratation peut causer un épisode de migraine, et c'est supposé être l'une des raisons pour lesquelles les pénuries d'eau réduisent le tissu cérébral, ce qui cause de la douleur.

Faim noire

Une des façons pour les médecins de diagnostiquer la déshydratation est d'examiner la concentration d'eau dans l'urine, et nous pouvons la voir de la couleur de l'urine elle-même si nous avons assez de liquides sur notre corps.

Si la couleur de l'urine est jaune et pâle, vous avez beaucoup de liquides et un jaune foncé peut être un signe de déshydratation, disent les experts de la clinique Mayo.

Faim

Le désir de nourriture et de boisson vient en partie de l'hypothalamus, une région du cerveau qui contrôle la faim, la soif et la température corporelle, et si vous avez faim peu après avoir mangé, vous pouvez en fait avoir un manque de liquide.

Parfois, la faim, bien sûr, signifie simplement la faim, et il est difficile de dire s'il y a besoin de fluides et les médecins recommandent également de boire plus de liquides que d'habitude en été.

Journal

Si nous n'avons pas assez de liquide pour aider notre corps à envoyer des nutriments aux cellules, nous pouvons nous sentir fatigués qui ne s'arrête pas même lorsque nous dormons.

L'hydratation est importante pour la plupart des fonctions corporelles, de sorte que le manque d'eau affecte presque toute l'activité dans le corps, même le sommeil, mais les médecins soulignent également que trop de fluides excédentaires n'aide pas le sommeil, mais il a besoin d'un équilibre sain “”.