Nommé <x0nergy drink”, mais peut apporter de la fatigue

Il est tard dans l'après-midi et vous sentez que vous fermez les yeux, il peut être tentant de réaliser un ajustement énergétique rapide. La solution rapide ? Une (ou quelques) boisson énergétique. Au fur et à mesure que progresse la recherche, les médecins et les scientifiques s'entendent : les boissons énergisantes ne sont pas saines. Voilà pourquoi :

Trop de sucre

La plupart des gens savent que la boisson est remplie d'un volume malsain de sucre. Croyez-le ou non, certaines boissons énergisantes ont jusqu'à 16 cuillères à café par boîte, peu importe comment les producteurs échangent leurs boissons comme “Diet” L'American Heart Association recommande que les consommateurs n'aient pas plus de six cuillères à café (24 grammes) de sucre par jour, car trop de sucre peut conduire à l'embonpoint, maladies cardiaques, carie dentaire et cancer. Même une boisson énergique peut dépasser cette limite suggérée, mettant le corps en danger pour de graves problèmes de santé.

Problèmes de sommeil

Les boissons énergisantes peuvent avoir l'impression d'améliorer vos performances pendant la journée (surtout pendant les périodes de fatigue extrême), mais la vérité est qu'elles peuvent effectivement avoir l'effet contraire. La nausée est la façon dont le corps montre à l'esprit qu'il y a un besoin de sommeil quand on l'ignore, le corps est incapable d'effectuer des fonctions critiques telles que la croissance et la réparation des muscles, la symontisation des hormones et le rafraîchissement de la fonction cognitive.

Dans une étude de 2010, les chercheurs ont constaté que les personnes qui boivent trois boissons alcoolisées ou plus par jour étaient plus susceptibles de déclarer moins de quatre heures de sommeil par nuit que celles qui évitent les boissons énergétiques. De ce groupe, les gens qui travaillaient comme gardiens ont déclaré qu'ils dormaient pendant le travail et consommaient une autre boisson énergique pour l'éviter. Il y avait donc un cercle vicieux.

Une bonne chose, servie plus que nécessaire

Le café est relativement sûr pour la plupart des gens, en particulier en mode. En fait, de faibles niveaux de caféine peuvent améliorer la mémoire à court terme et accélérer le temps de réponse. Cependant, comme les boissons énergisantes ne sont pas réglementées par la Food and Bars Administration (FDA), les producteurs peuvent inclure des niveaux de caféine dangereux dans leurs boissons ou mélanger la caféine avec d'autres stimulants comme la guana. Une utilisation excessive de la caféine est possible et beaucoup plus probable lorsqu'elle est mélangée avec les stimulants supplémentaires souvent présents dans les boissons énergisantes.

Une seule boisson énergétique peut contenir plusieurs quantités de caféine par rapport à une tasse de café, et ils sont souvent consommés beaucoup plus rapidement en conduisant à un choc caféine plus inattendu.

Si vous avez des problèmes énergétiques à des niveaux élevés, envisagez de changer votre mode de vie à long terme. L'amélioration des nutriments de votre alimentation, l'exercice régulier et le maintien d'un horaire de sommeil sain sont tous les moyens de prévenir la fatigue chronique et de réduire le désir d'atteindre une croissance énergétique courte et rapide au milieu de la journée.