Comment perdre la santé après l'isolement

Ces dernières semaines, entre autres, ils ont été difficiles pour notre ligne. L'absence d'activité physique associée au stress, peut-être à l'excès d'émotion et au confort de la nourriture, a laissé une marque à de nombreuses personnes.

Comme l'été dessine près et contre les mesures COVIED est lentement assouplissement, maintenant est le bon moment pour traiter les livres que vous avez peut-être accumulé. Voici quelques conseils qui peuvent aider avec un régime qui est sensible et varié.

Éliminer la farine de céréales de votre alimentation

Nous savons tous très bien que pour une ligne mince, vous devez éliminer les aliments riches en sucre, alcool et les aliments rapides de votre alimentation. Ce conseil est toujours disponible, mais essayez d'éliminer de votre alimentation, au moins pendant un certain temps, tous les aliments qui contiennent de la farine de céréales. Cette stratégie peut aider à maintenir un taux stable de sucre dans le sang, ce qui signifie moins d'attaques à la faim.

Rendre le dîner facile

Lorsque nous parlons de stratégies qui donnent les résultats souhaités, l'un des plus importants est un peu “dinner”, mais aussi des nutriments. Voici le meilleur choix pour atteindre les salades froides faites de légumes frais en combinaison avec le poulet cuit ou bouilli, le poisson, ou la nourriture marine. La salade devrait être des épices faciles avec une cuillère à café d'huile d'olive et de jus de citron et toute une gamme d'épices végétales à volonté. Il est recommandé de quitter la table pendant que vous avez encore un peu faim parce que le sentiment de satisfaction est retardé d'environ 15 minutes. Si vous avez encore faim avant d'aller au lit, surmontez-le avec des fruits.

Le thé vert est votre allié

Grâce à un ingrédient appelé E CGGG, on pense que boire du thé vert peut vous aider à perdre du poids. Selon la recherche, obtenir l'EGCG peut stimuler l'oxydation des graisses et augmenter la thermogénétique nécessaire pour l'entraînement, l'inhalation et les aliments métaboliques. Pour un effet positif, il est souhaitable de boire 1-2 tasses de thé vert non sucré chaque jour. Bien sûr, nous ne devons pas oublier un régime alimentaire complet et une activité physique régulière qui est une partie nécessaire d'un plan de qualité - perte de poids.

Sans exercice, ça ne marche pas.

L'exercice régulier est un moyen très important d'atteindre et de préserver la faiblesse. Cependant, la situation actuelle ne nous permet pas de visiter le centre financier, mais il y a beaucoup de programmes en ligne qui nous permettent d'exercer à la maison. C'est aussi un excellent moment pour marcher, courir ou faire du vélo. En outre, cette option est actuellement extrêmement souhaitable (naturellement avec une distance sociale obligatoire), car nous allons donc augmenter le niveau de vaccination contre la vitamine D.

Stratégie supplémentaire qui peut aider

Écrire un régime: En écrivant ce que vous avez mangé, vous pouvez suivre l'apport de calories et ainsi limiter votre apport. Il est également plus facile d'identifier les aliments qui n'ont aucune place dans le menu.

Poids une fois par semaine: Les figures dans les balances, si elles sont plus que prévu, peut servir d'excellent motivateur pour combattre le cerveau qui envoie un message sur la prise de nourriture.

Un bon sommeil est la clé d'une bonne ligne : les études montrent que les personnes qui dorment moins de six heures ont des niveaux plus élevés d'hormone de famine ? Grelin stimule le désir de consommer des glucides et des calories. La privation de sommeil stimule également la sécrétion de l'hormone de stress cortisol, qui, entre autres, agit comme un signal pour les cellules graisseuses pour préserver autant de graisse que possible. Par conséquent, faites attention à votre hygiène du sommeil, et n'oubliez pas le repos et la relaxation.

Un dévouement à l'heure des repas: Un repas en mouvement peut conduire sans connaître la collecte de livres supplémentaires. Marcher en mangeant nous distrait, rendant plus difficile de se sentir satisfait et plus facile à manger beaucoup. La télévision et la conversation sont distraits, mais dans une moindre mesure, il est recommandé d'accorder du temps et de l'attention à manger pour que le corps puisse connaître la satisfaction.