Le thé et le café sont-ils pris en compte dans la consommation d'eau ou non?

Periskopi

25 mars 2021, 23:51(il y a 5 ans)

Maintenir l'hydratation est crucial pour la santé générale et l'eau simple est la meilleure façon de la rendre “parce qu'elle agit comme diurétique, je calculerais le café comme environ la moitié moins fluide qu'elle ne l'est vraiment. Par exemple, une tasse de café est calculée comme une demi-tasse d'eau”, dit l'urologue [...]

Parce qu'il agit comme un diurétique, je calculerais le café comme environ la moitié moins fluide qu'il ne l'est vraiment. Par exemple, une tasse de café est estimée comme une demi-tasse d'eau”, dit l'urologue Dr Vanita Simma-Chiang.

Cependant, consommer plus de café ou de thé sans consommer d'eau peut entraîner une déshydratation.

Une tasse de café ne vous déshydrate pas autant, mais si plus de tasses consomment sans eau potable, vous serez déshydraté”, Dr Bindiya Gandhi.

Les lèvres sèches et les fissures peuvent être un signe que vous avez exagéré, gastroentérologue Will Bulsisiwititz expliqué plus tôt.

Les autres signes de déshydratation sont l'urine jaune foncé et le besoin insuffisant d'uriner.

Et le thé ?

La plupart des thés contiennent de la caféine, mais évidemment moins que le café. C'est pourquoi la Dre Catherine Waldrop compte la plupart des thés caféinés comme les trois quarts de l'approvisionnement en eau, écrit Mind Body Green.

Les thés végétaux, cependant, ne contiennent pas de caféine, et selon ses normes, ils seraient égaux à une tasse d'eau complète.

Bien que ces chiffres ne soient pas fondés sur la science, le Dr Waldrop dit qu'ils peuvent être utilisés comme instructions générales.

Différents types de café et de thé affectent les niveaux d'hydratation différemment. Par exemple, le café noir ou le thé sera moins hydraté que le café blanc ou une tasse de thé avec du lait, dit le Dr Gandhi.

Bien que le lait semble être une mauvaise source d'hydratation, certaines études ont montré qu'il encourage la réhydratation de l'exercice, encore plus de succès que certains sports.

Essayez de boire du lait sans sucré car les boissons sucrées peuvent conduire à la déshydratation plus rapidement.

Généralement, le café et le thé ne s'opposent pas nécessairement à l'hydratation, comme beaucoup l'ont cru, dit le Dr Gandhi. Votre corps absorbera les fluides que vous consommez par le thé et le café et contribuera ainsi à l'hydratation.