Le mauvais sommeil augmente le stress à 30 pour cent

Une série de problèmes liés à un sommeil de mauvaise qualité peut augmenter le niveau de stress émotionnel d'un tiers, montre une nouvelle étude de scientifiques en Californie - Berkeley.

Récemment, ils ont étudié pour découvrir comment un sommeil faible et pauvre peut affecter l'état mental d'une personne.

Près de 330 personnes âgées de 18 à 50 ans ont été examinées au cours de l'étude et les résultats ont été publiés dans la revue professionnelle Nature Human Behavior.

Dans la première partie de l'étude, les scientifiques ont utilisé l'IRM et la polysomnographie (étude sur le sommeil) pour mesurer les ondes cérébrales chez 18 adultes alors qu'ils regardaient plusieurs vidéos à charge émotionnelle. Après avoir examiné les vidéos, les participants à l'étude ont été invités à remplir un questionnaire pour souligner leur niveau de stress.

Les scientifiques ont constaté qu'après une mauvaise nuit de sommeil, le cortex des médias préfrontaux dans le cerveau des participants, qui contribue au soulagement de l'anxiété, ne fonctionne pas correctement.

En même temps, ils ont découvert que les centres émotionnels plus profonds du cerveau étaient extrêmement actifs.

Les résultats ont été répétés dans une autre étude impliquant 30 personnes dans les années 20, 30 et 40. Parallèlement, une étude en ligne a été menée pour mesurer la qualité du sommeil et de l'anxiété de 280 jeunes et personnes d'âge moyen pendant quatre jours. Cela a prouvé que le mauvais sommeil a augmenté le stress émotionnel à 30%.

Autrement, de nombreux adolescents âgés de 12 à 18 ans devraient dormir la nuit entre huit et neuf heures, tandis que les adultes âgés de 18 à 65 ans devraient dormir de sept à neuf heures.

Une étude récente a également révélé que le sommeil pendant moins de six heures peut doubler le risque de décès précoce chez les personnes atteintes de maladies chroniques.

Les effets de l'insomnie le lendemain se sentent comme de la fatigue. La fatigue est un phénomène physique et psychologique qui affecte la concentration, l'attention altérée et la mémoire. Une telle personne est plus facile avec le travail, l'insécurité, et nerveux. Dans le même temps, la tolérance au stress diminue également