Conseils de sommeil pour ceux qui ont un trouble sésonal afesif (SAD)

Près de deux millions de personnes au Royaume-Uni seulement souffrent de DAU, également connu sous le nom de “dépression hivernale” parce qu'il est plus lourd pendant les mois d'hiver.

Des experts de Happy Bears se sont joints à Kathryn Pinkham, consultante du Service national de santé, qui a donné ses conseils principaux sur la façon d'améliorer le sommeil lorsque vous souffrez de TAS :

Dis pas snooze

Beaucoup de personnes qui vivent avec SAD peuvent sentir le besoin de dormir tout au long de la journée, mais Kathryn dit que cela est susceptible de rendre le sommeil plus difficile pour vous tout au long de la nuit.

Gérer l'anxiété

La dépression et l'anxiété vont souvent de pair, et l'anxiété est épuisante, diffuse Clancosova. télévision

Donc, si vous vous sentez fatigué, il est important de noter que ce n'est pas seulement un manque de sommeil qui nous fatigue et affecte notre performance pendant la journée, mais aussi nos pensées négatives sur la privation de sommeil et le stress en général”, explique Katryn.

Sortir et faire de l'exercice

Non seulement l'entraînement à l'étranger est une excellente façon d'obtenir de l'air frais, mais il est également excellent pour votre santé mentale et physique, et c'est merveilleux pour votre sommeil.

Ne va pas te coucher trop tôt.

Comme il fait sombre plus tôt, il peut également être tentant d'aller se coucher plus tôt, mais Kathryn dit que ce n'est pas une idée merveilleuse.

Un changement soudain du temps de sommeil peut en fait faire plus de mal que de bien”, dit-elle.

Au lieu de cela, si vous voulez vous coucher tôt dans les mois d'hiver, essayez de vous diriger progressivement vers la première nouvelle heure. De cette façon, il y a beaucoup plus d'opportunités pour un bon sommeil.