Courir, 4 erreurs qui ont échoué

Cependant, il ya des gens qui disent que malgré la course quotidienne régulière, ils ne perdent pas de poids ou même prendre du poids.

Dans cet article dans AgroWeb.org, vous apprendrez les quatre principales erreurs de fonctionnement qui empêchent votre faiblesse.

Ne pas courir quotidiennement

Courir est évidemment une belle activité physique, mais si vous le faites tous les jours, les conséquences seront graves - non seulement pour votre santé mais aussi pour votre poids.

Si vous cours chaque jour, votre corps n'aura pas le temps de se remettre et de se reposer.

Les chances sont de subir une blessure physique qui vous forcera à rester sur le canapé pendant des heures, trop manger.

Vous devez exécuter 1-3 fois par semaine avec une intensité élevée et 1-2 fois par semaine à intensité moyenne.

En outre, vous pouvez également effectuer le yoga et le massage.

Ne vous laissez pas prendre par la routine

La chute de proie à la routine, la vitesse, miles et les routes, vous n'aidez pas votre corps à perdre son excès de poids.

Si le corps s'adapte à certaines variables - fréquence, intensité, temps et type d'activité - il conservera son poids.

D'autre part, la poursuite des mêmes mouvements ou des mêmes routes met les mêmes fibres musculaires au travail, tandis que d'autres sont handicapés.

Donc vous risquez d'être blessé.

Chaque course doit être différente, pas seulement en intensité, mais dans les rues.

Ne pas très bien

Souvent, une activité physique intense égoutte les glucides et stimule l'appétit.

Les gens ont tendance à surestimer les calories perdues et ensuite les remplacer rapidement par un repas complet de glucides parce qu'ils ressentent psychologiquement qu'ils ont besoin d'être alimentés en énergie et récompensés pour l'effort.

C'est pourquoi courir est un mécanisme très imprévisible pour perdre du poids sur lequel vous ne pouvez pas accrocher complètement vos espoirs.

Ne pas ignorer la levée de poids

Ceux qui courent croient que le poids peut les ralentir, mais ils se trompent.

Un bon athlète doit augmenter la masse musculaire et trois dépôts de graisse en même temps, et cela est accompli par un entraînement intensif.

Des muscles forts, une course rapide et ces derniers vous aident à perdre du poids seulement si vous maintenez votre équilibre avec les aliments.