Chocolat noir, allié cardiaque

Si vous avez été ajouté à la casserole pour le chocolat pendant votre pandémie, il a une raison et vous avez une excuse. Une étude faisant référence à Agrowebka a révélé que les personnes qui mangent une ou plusieurs rations de chocolat noir par semaine sont 10% moins susceptibles d'être touchées par des maladies cardiaques.

Chocolat et santé cardiaque

Le chocolat noir est riche en vitamines complexes antioxydantes, fer, calcium et B. Les antioxydants sont aptes à combattre l'inflammation et à augmenter le bon cholestérol. Un seul carré de chocolat noir correspond à 24 % de la dose quotidienne de magnésium recommandée.

Le magnésium est un minéral essentiel. Il aide l'organisme à réguler l'absorption des vitamines et autres minéraux, tels que le calcium, le potassium, le cuivre, le zinc et la vitamine D pour de grands avantages, consomment des cacaos bruts qui ont plus de magnésium. Si vous combinez un régime avec de faibles graisses et des régimes riches en magnésium, vous obtiendrez une baisse de la pression artérielle et donc un risque plus faible de développer des maladies cardiaques.

3 aliments appropriés pour la santé cardiaque

Agroweb experts.org conseille également ces trois aliments riches en magnésium, qui devraient faire partie de votre régime alimentaire pour améliorer votre cœur.

Épinards

Ce légume sain est riche en nutriments nécessaires au bien - être de l'organisme. Les épinards peuvent être consommés frais ou cuits. La vitamine C et le potassium sont mieux absorbés si les épinards sont consommés vivants, et les vitamines A et plus encore lorsque les épinards sont cuits. Selon les données, une ration d'épinards contient 39 % de la dose quotidienne recommandée de magnésium.

Avokado

Avokado est riche en nombreux nutriments précieux tels que les vitamines A, C, K, les fibres, les graisses mono-pangopuri et les antioxydants. Avokado est également une excellente source de magnésium. Un seul grain offre 58 milligrammes de magnésium, soit 15% de la dose quotidienne recommandée.

Haricots noirs

Ces légumineuses sont riches en fibres, antioxydants et protéines. Une ration de haricots noirs cuits contient 30 % de la dose quotidienne recommandée de magnésium./