Huit raisons de manger des palmiers tout au long de l'année

Donc, au lieu de limiter votre consommation de fruits au Ramadan seul, essayez de les manger toute l'année.

Selon le Daily Sabah, les dates, symbole d'abondance et riche source de fibres, de potassium et de calcium, ont été la nourriture principale des tables du Ramadan depuis que le Prophète Muhammad a conseillé aux compagnons musulmans d'attendre leur jeûne avec des fruits saints.

Dans les terres du Moyen-Orient et les climats tropicaux et désertiques, les dates varient.

Et en plus de leurs saveurs, les dates sont en effet une réserve de guérison, surtout quand il s'agit de jeûner.

Grâce à leur teneur élevée en glucides hibernés en si petit volume, “store” les désirs de sucre et ainsi vous aider à contrôler votre appétit tout au long de la journée.

Avec les acides aminés pour la construction corporelle, les vitamines A, B et C, ainsi que de nombreux minéraux comme le potassium, le magnésium, le calcium, le sodium, le fer, le zinc, le cuivre et la saline, les dattes sont en effet une énergie nutritive.

Cependant, ils consistent également principalement en glucides simples, principalement le glucose et la bulle, donc comme tous les aliments, la mode est essentielle.

Ainsi, le spécialiste de la nutrition et de la dystique Demet Ceri de l'hôpital Acıbadem Atakent a déclaré que la consommation excessive de fruits sucrés peut conduire à la prise de poids et la corruption de l'équilibre de sucre dans le sang.

Cependant, elle nous a amené plusieurs raisons de manger régulièrement des palmiers.

Ça vous aide à vous sentir plein

Les humms sont des fruits riches en fibres à trois dimensions, en particulier la péttine.

Alors, comment ça dure ?

Eh bien, ces fibres, qui attirent l'eau, augmentent la fluence de la teneur en estomac, donc elles prolongent le temps que vous passez dans votre estomac et fournissent un sentiment de satisfaction, Ceri dit.

Y compris les aliments riches en fibres, comme les dates dans vos Ifhtars et votre syphyr général et votre régime alimentaire, ainsi que de soutenir cette consommation de fibres en consommant encore plus d'eau, vous aurez plus de contrôle de votre appétit et vous serez plus nourri pour plus longtemps, a-t-elle ajouté.

Soutien à l'immunité

Des études montrent que les dates peuvent avoir un effet stimulant sur le système immunitaire.

Cet effet est associé à leur teneur en bêta-glucane, qui est un polysakaride, le meilleur et le plus complexe type de glucides que les médecins recommandent de consommer.

En outre, les dates contiennent de grandes quantités de composés phénoliques et carothenoïdes (les deux ont d'excellentes propriétés pour combattre le cancer), ainsi que des vitamines, qui sont tous censés jouer un rôle dans le soutien du système immunitaire, grâce à leurs effets antibiotiques et propriétés antioxydantes.

Pas de rosées plus longues

Après des périodes prolongées de faim ou de jeûne, notre corps nous dirige vers des sources de glucides élevés, respectivement, des aliments sucrés afin que la glycémie puisse rapidement revenir à ses niveaux normaux, envoie Telegrafi.

“Cependant, pour prévenir le gain de poids et éviter les anomalies associées à la glycémie, utiliser la teneur naturelle en sucre de fruits (plutôt que les sucreries artificielles) pour satisfaire nos besoins pour quelque chose de sucré. Avec leur goût unique et leur douceur riche, les dates peuvent être un bon choix pour tous vos besoins pour le dessert”, Cerit dit.

Soulagement de la poignée

Les aliments comme les palmiers lyriques devraient avoir une part importante dans une alimentation saine.

Pour garder tout ce qui fonctionne en douceur, les diététistes recommandent que vous consommez au moins 2030 grammes de fibres par jour.

Des études ont montré que l'augmentation de la consommation de fibres alimentaires augmente le volume de déchets et raccourcit son temps de transition dans l'intestin, contribuant ainsi à prévenir le bouchon effrayant.

En Ramadan, vous pouvez également bénéficier de la riche teneur en fibres de palme pour aider à digérer.

Bon pour le cœur

Les Humms sont connus comme une excellente source de potassium, un minéral vital responsable du maintien de l'équilibre des fluides et des électrolytes dans le corps, enregistre le Telegraph.

Kalium est impliqué dans la pression nerveuse, l'ajustement du pouls et la pression artérielle.

La recherche révèle qu'un régime riche en potassium aide à réduire la pression artérielle, à maintenir la santé cardiovasculaire et à réduire le risque d'AVC.

Protégé des maladies oculaires

Les Humms contiennent également des composés qui aident à prévenir les maladies oculaires liées à l'âge.

Des études ont montré qu'ils sont une source forte de Zeaxanth et une prière, qui sont les types de caroténoïdes présents dans les tissus oculaires et ont des propriétés antioxydantes.

Par conséquent, ces composés sont considérés comme utiles pour prévenir le développement de cataractes et de dégénérescence maculaire (la machine - la partie centrale de la rétine) chez les personnes âgées.

Le système neuronal et l'énergie

Hummat, qui contient des taux modérés de B1, de vitamine B2 et de niacine (B3), ainsi que de vitamine B6, nous aide à répondre à nos besoins quotidiens en vitamine B.

La vitamine B susmentionnée est impliquée dans la métabolisation des glucides, des protéines et des graisses, prenant ainsi de l'énergie de ces nutriments.

Ils jouent également un rôle important dans le bon fonctionnement du système nerveux.

Lorsque vous êtes à un niveau insuffisant dans ces vitamines, vous vous plaindrez probablement des fluctuations et des niveaux inférieurs d'énergie, de faiblesse, de fatigue et de problèmes de concentration.

Ceci est le plus important lorsque vous jeûnez lorsque <x0-mule du cerveau” est un vrai défi.

La clé des os forts

En ce qui concerne la santé osseuse, le premier minéral dont vous vous souvenez est le calcium. Cerit a dit que l'inhalation de calcium est aussi importante que la prendre.

Le calcium et le phosphore sont deux minéraux qui travaillent ensemble pour protéger la santé osseuse, et leur absorption augmente lorsqu'ils sont combinés.

La consommation quotidienne de dattes, qui contiennent des minéraux tels que le calcium, le magnésium et le noir, ainsi que le phosphore, contribue à améliorer la santé osseuse et à prévenir des conditions comme l'ostéoporose, a déclaré Cerit.

Frais ou séché, manger toute l'année

Bien que la nutrition des dattes dépende de leur nature, qu'elles soient fraîches ou sèches, de leur maturité et de leurs conditions de croissance, elles sont super nutritives.

Grâce à leur longue durée de vie, ils sont consommés principalement lorsqu'ils mûrissent puis se dessèchent.

Dire que si les produits frais sont plus riches en protéines et en composés phénoliques, ils perdent un peu d'antioxydants et ont une teneur en glucides plus élevée quand ils mûrissent et sèchent.

Cependant, Cerit dit qu'ils sont encore très utiles dans notre santé globale, et la perte est faible.

Donc, consommer ce fruit “non seulement au Ramadan, mais aussi tout au long de l'année, frais et sec”, il a recommandé.