Comment pouvons-nous nous nourrir de l'isolement en ce moment?

Mais comme le suggère le diététologue Enceleida Ferrollar, il est possible de le prendre à travers des aliments riches en vitamine C comme l'orange, le citron, la mandarine ou le kiwi.

Selon le diététologue, la quantité de vitamine C contenant des agrums peut être suffisante pour les besoins quotidiens. Quant à ceux qui se tournent vers la drogue, Ferrollar a cette réponse.

La meilleure façon d'obtenir de la vitamine C est de manger. En cas de malnutrition, il peut être pris sous forme de suppléments mais avec la recommandation d'un médecin. L'excès de vitamine C provoque l'apparition de radicaux bon marché, qui sont très nocifs pour les tissus et les cellules, et peut causer des calculs rénaux parce que la vitamine C est éliminée par le rein sous forme d'osalates”.

Le sens de ces jours d'ignorance est le coronaire, et la plus grande préoccupation que j'ai aujourd'hui quand nous sommes “confinés à la maison est comment nous pouvons protéger contre ce virus.

Quelle est l'importance de la façon dont nous mangeons et quelles sont vos suggestions pour augmenter l'immunité?

Un système immunitaire fort nous permet de mieux faire face à la virose. La nourriture est un élément très important pour renforcer le système immunitaire. Une alimentation saine et riche en macro - et micro - nutriments permet un système immunitaire fort. Nous devons suivre un régime alimentaire élaboré en prenant la quantité nécessaire de glucides 55% 60% des calories quotidiennes. Les glucides doivent être comme les céréales, les pâtes, le riz, le pain noir, les pommes de terre, etc.

Les protéines sont des éléments très importants de l'immunité. La source des protéines peut être la viande rouge sans gras (1 fois par semaine), la viande de poulet (1-2 fois par semaine), le poisson (2 fois par semaine), les produits laitiers tels que le lait, le yaourt, le fromage, 3 rations par jour).

Et la graisse doit être contrôlée.

Qu'est-ce qui est recommandé pour éviter?

Les graisses animales affectent la liaison et la faiblesse du système immunitaire. Nous devons éliminer la viande grasse, les saucisses, le bacon gras et tous les aliments transformés. Les fruits et légumes de la saison devraient faire partie du menu de chaque repas de cinq repas par jour. Les fruits et légumes sont une source de vitamines, minéraux, antioxydants et fibres. L'accent est mis sur les vitamines C. Peu ont même tourné vers les pharmacies.

Est-ce que le prendre par la nourriture suffit, ou est-ce que des suppléments supplémentaires sont nécessaires?

La vitamine C est un très bon antioxydant et un élément important pour renforcer le système immunitaire. La vitamine C est présente dans tous les légumes ainsi que dans les arums.

Si nous suivons un régime alimentaire élaboré riche en fruits et légumes, il est impossible d'avoir un manque de vitamine C dans l'organisme. Les Agrums contiennent des quantités considérables de vitamine C. La quantité de vitamine C contenant de l'orange, du citron, de la mandarine, du kivi, etc. peut être suffisante pour les besoins quotidiens de la vitamine C.

La meilleure façon d'obtenir de la vitamine C est de manger. En cas de malnutrition, il peut être pris sous forme de suppléments mais avec la recommandation d'un médecin. Le dépassement de la vitamine C provoque l'apparition de radicaux bon marché, qui sont très nocifs pour les tissus et les cellules, et peut causer des calculs rénaux parce que les vitamines C sont éliminées par les reins sous forme d'occultes.

Enfin, et le rôle de la vitamine D dans l'organisme, parce que nous avons entendu dire que c'est aussi important?

En plus de la vitamine C, un élément important pour renforcer le système immunitaire est la vitamine D. La vitamine D se trouve dans l'œuf, le saumon, le sardel, le thon, etc. L'exposition au soleil est également une excellente occasion de synthétiser la vitamine D. Si nous le prenons sous forme de supplément, nous devons toujours prendre la recommandation du médecin.

Le renforcement immunitaire joue également un rôle majeur dans les vitamines A et B. La vitamine et celle du groupe B, principalement celle du B12, se retrouvent exclusivement dans les produits animaux tels que la viande, le poisson, le poulet, les produits laitiers, les oeufs, etc.