Les choses Ça mène à l'insomnie.

Il existe des façons réelles et éprouvées de mieux se reposer la nuit, comme la nuit. Ne pas consommer de café après une heure ou garder l'équipement loin de votre chambre. Mais il y a aussi d'autres facteurs que vous ne vous attendiez sûrement pas à empêcher votre sommeil. Lisez qui ils sont.

Âge

Une étude récente a révélé que plus une personne est âgée, des parties de son cerveau qui régulent le sommeil commencent à s'user qui envoient à l'insomnie. Cela pourrait commencer plus tôt que vous ne le pensez : vers la trentaine.

Génétique

Si vous avez tendance à rester debout tard, cela pourrait être dû à une mutation génétique. Les scientifiques de l'Université Rockfeller à New York ont étudié un gène appelé CRY1, qui régule notre taux de sommeil. Les personnes qui ont une variation de CRY1 ont un cycle plus long que les autres, les faisant rester éveillés plus longtemps.

Géorgie

Des études récentes ont révélé que les femmes ont besoin de plus de sommeil que les hommes en raison de façons plus complexes d'utiliser leur cerveau pendant le sommeil. Les femmes ont tendance à dormir de 15 à 20 minutes de plus que les hommes.

Carrière

Les gens qui travaillent en équipe, les médecins, les pompiers, les barmans ont certainement des heures de coucher qui les dérangent à cause de leurs heures de travail. Mais il y a des employés dans certaines industries qui ne s'attendent pas à avoir ce problème. Une étude récente du CDC a révélé que les plus grands groupes où les employés avaient du mal à dormir étaient les agents de matériel de communication, les travailleurs du transport et les travailleurs du transport de formation.

Week-ends

Après une longue semaine stressante, vous avez certainement tendance à vous reposer autant que possible, mais dormir samedi et dimanche peut conduire à un trouble du sommeil hebdomadaire à cause de la fatigue chronique.

Votre ville natale

Une étude récente du CDC a examiné les habitudes de sommeil des Américains et a révélé que le pays le plus interdit du pays était le Dakota du Sud. Hawaï avait des troubles majeurs du sommeil.

Statut matrimonial

Cette même étude du CDC a également examiné différentes données démographiques pour comprendre comment les gens dormaient en fonction de leur état matrimonial. L'étude a révélé que ceux qui leur étaient liés dormaient mieux que les célibataires. 67 % des personnes mariées dormaient sept heures ou plus, comparativement à 62 % des personnes non mariées et à 56 % des personnes divorcées.

Éducation

Le CDC a également identifié ceux qui dormaient bien avec une échelle collégiale de 71,5 %. Donc si vous vous voyez tourner la nuit, vous devriez peut-être envisager de poursuivre un niveau d'éducation plus élevé.

Votre choix de dents ou de thé

Peppermint est la façon la plus courante de vous tenir éveillé et vigilant, comme en témoigne une étude de l'Université Jésuite de Whiteling en Virginie occidentale en 2011. Si vous vous sentez fatigué et que vous devez accomplir une tâche, le thé à la menthe poivrée peut être un choix utile pour vous aider, mais si vous voulez une boisson apaisante avant de dormir, essayez autre chose. Il suffit d'éviter Cytrusus, qui a un effet comme la menthe poivrée. Et brosse tes dents tôt le soir.

La pleine lune

Oui, vraiment. Une étude réalisée en 2016 a révélé que l'horaire de coucher de l'enfant était entravé par les phases de lune.

Environnement

De nouvelles études de Harvard ont révélé un lien entre l'augmentation des températures due au changement climatique et le manque de sommeil. Une étude récente a révélé que la pollution atmosphérique nuit à notre capacité de bien dormir. Les citadins sont particulièrement menacés. La pollution atmosphérique est passée à 8 % dans le monde depuis 2011, selon les données de l'Organisation mondiale de la santé publiées l'année dernière.

Animaux de compagnie

Une étude de la CIA Mayo a révélé qu'il y a des avantages de dormir si vous permettez à votre animal de dormir dans votre chambre, mais seulement s'il a son lit. Bien sûr, les participants avaient plus de sommeil interrompu si leur chien couchait avec eux.