Comment perdre trois kilos à la fête du Nouvel An

Cependant, le célèbre entraîneur Matt Lindsey affirme qu'il y a de l'espoir et que d'ici la nouvelle année vous pouvez perdre trois kilos. La chose la plus importante est de manger beaucoup de protéines pour le petit déjeuner et obtenir beaucoup d'entraînement.

Vous n'avez pas à aller trop loin pendant trois semaines, mais pendant trois semaines il est possible de perdre jusqu'à trois kilos et c'est considéré comme sûr. Les gens réagissent différemment, mais au cours des 20 premiers jours de habitudes plus saines, la personne moyenne perdra deux à trois livres [à 3 kg], ” Lindsey a dit à Femail.

Pour le petit déjeuner, il suggère un repas plein de protéines et de graisses saines. Vous y fournirez des aliments tels que des œufs, du bacon, des avocats, des crêpes protéiques, du poulet ou de la dinde, du saumon ou du yogourt avec des amandes.

Selon lui, manger des glucides en plein jour. “Qu'il s'agisse de la source intégrale de glucides de riz, patates douces, citrouille”, a dit Lindsay.

Pour le dîner, Lindsey recommande de manger de la viande sans graisse que vous ne serez pas gras.

“Si vous ne marchez pas assez, vous ne fournirez pas un déficit calorique. Un millier de pas brûlent près de 50 calories. Si vous décidez d'aller à la gym, l'entraînement de poids est un bon choix. Gardez votre équilibre et travaillez également au bas et au haut du corps, “il a conclu.