Pourquoi nous devrions dormir toutes les nuits à 10 ans

Il semble que ces femmes savent quelque chose, puisque le sommeil si tôt peut avoir de nombreux effets positifs sur notre corps et notre esprit. Il n'est pas surprenant que certaines des femmes les plus réussies d'aujourd'hui terminent leur journée tôt pour se préparer pour la prochaine.

Voici quelques raisons pour lesquelles nous croyons que ce qui est 22: 00 est la bonne décision:

Nous tirons le meilleur parti du sommeil

Notre sommeil est divisé en 90 minutes de sommeil lourd et léger, depuis le sommeil profond de l'œil en mouvement rapide jusqu'à l'œil en mouvement rapide. La partie la plus profonde et la plus calme de notre sommeil se situe entre 10 h et 2 h. Pour terminer le repos, vous devez commencer à dormir tôt dans le cycle, en diffusant News.net. Une étude dit aussi que le sommeil précoce et plus long nous aide à arrêter les pensées négatives et dérangeantes qui peuvent nous garder debout la nuit.

Notre corps retourne à la forme

Lorsque nous sommes dans le cycle profond du sommeil, notre corps se guérit en produisant de la croissance et des hormones de réparation. Cette activité décisive nous permettra d'être dans la meilleure forme pour demain, surtout quand nous parlons de personnes qui sont athlétiques.

Baisse des niveaux de stress

Un sommeil insuffisant peut vous laisser stressé en raison des niveaux trop élevés de votre cortisol de l'hormone de stress dans votre corps. Beaucoup de cortisol peuvent nous rendre anxieux et affecter notre santé. Mais une fois que vous vous êtes endormi plus tôt, vous pouvez obtenir les plus longues périodes de sommeil profond qui peuvent contrôler vos niveaux de cortisol.

Le danger de maladie est inférieur

Certaines études ont montré que les personnes qui dorment plus tôt sont plus saines que celles qui travaillent la nuit ou restent simplement éveillées. Les personnes qui ne dorment pas suffisamment sont plus vulnérables aux maladies comme le diabète 2, les maladies cardiaques et l'hypertension.

Les chercheurs ont également constaté que le stade du sommeil profond entre 10 h. Et 2 heures du matin est vraiment important pour nos cellules immunitaires. Les personnes qui n'avaient pas dormi profondément avaient une réponse plus faible aux anticorps du virus, ce qui signifie qu'elles pouvaient tomber malades plus facilement.