Six aliments merveilleux pour une vision de la jeunesse

Le vieillissement est un processus naturel et fait partie intégrante de la vie que nous ne pouvons éviter. Cependant, la nourriture que nous mangeons peut nous aider à vieillir à l'intérieur comme à l'extérieur.

Découvrez quels 6 aliments peuvent vous aider à paraître plus jeunes et plus sains, selon Healthline.

Huile d'olive supplémentaire

La recherche a montré qu'elle peut aider à prévenir de nombreuses maladies courantes liées à l'âge. Diminue la pression artérielle, réduit le risque de maladies cardiaques, aide à prévenir le syndrome métabolique et peut être efficace dans la lutte contre le cancer.

L'huile d'olive peut également aider votre peau à paraître plus jeune. La recherche sur les animaux et les laboratoires suggère qu'elle a un fort effet anti-inflammatoire sur la peau et qu'elle peut la protéger des dommages causés par le soleil.

Thé vert

Le thé vert contient de nombreux antioxydants, qui peuvent protéger leur peau des radicaux bon marché et combattre le diabète, la résistance à l'insuline, l'inflammation et les maladies cardiaques. Il aide à protéger le collagène, la protéine primaire dans la peau qui réduit et même en partie réduit certains signes de vieillissement.

Poissons morts

Oilfish est vraiment une excellente nourriture contre le vieillissement. Ses graisses oméga-3 à long terme sont utiles contre les maladies cardiaques, l'inflammation et la colite ulcéreuse. Les études suggèrent qu'elles peuvent également protéger contre l'inflammation et les dommages qui se produisent pendant l'exposition au soleil. Le saumon, l'une des espèces les plus populaires de poissons oléagineux, possède un ingrédient supplémentaire qui peut rendre votre peau plus jeune. Il contient un antioxydant caroténoïde appelé astaxantina, qui est responsable de la couleur rose du saumon. L'astaksantina chez le saumon peut également améliorer la flexibilité et l'hydratation de la peau.

Chocolat noir / cacao

Le profil antioxydant du chocolat noir n'est pas compétitif. C'est encore plus puissant que les baies, les bleuets. La recherche suggère qu'elle peut abaisser la pression artérielle, augmenter la sensibilité à l'insuline et améliorer la fonction artérielle et la flexibilité.

Le chocolat contient des antioxydants flavanto qui protègent leur peau des dommages causés par le soleil. Cependant, la quantité de flavanol diffère significativement entre les différents types de chocolat. Rappelez-vous, plus le contenu en cacao est élevé, plus le contenu en flavanol est élevé. Choisissez le chocolat noir avec au moins 70% de composants cacao.

tomates

Il offre un certain nombre d'avantages impressionnants pour la santé, dont certains peuvent être attribués à la teneur élevée en lycopène, un type de caroténoïde qui réduit le risque de maladies cardiaques, d'AVC et de cancer de la prostate. Des études montrent qu'il peut également protéger la peau du soleil nocif. La cuisson des tomates avec des graisses saines, comme l'huile d'olive, augmente significativement la saisie du lycopène dans le corps.

Sonse

Il contient divers composés végétaux ayant des effets bénéfiques sur la santé. Certaines épices peuvent également aider votre peau à paraître plus jeune. Il a été démontré que la cannelle augmente la production de collagène, ce qui augmente la durabilité et la flexibilité de la peau. Réduire également les lésions cutanées dues aux produits finaux du glucose (AGE), qui surviennent lorsque le taux de sucre dans le sang est élevé. De plus, la recherche suggère que la capaïcine, trouvée dans les piments chauds, peut réduire certains des changements dans les cellules de la peau au cours du vieillissement.