Vous ne devriez pas aller trop loin avec la vitamine C, apprendre les raisons

Pendant la saison du froid et de la grippe, des arbres et des légumes frais sont recommandés ainsi que des vitamines riches. Cependant, est-il possible d'exagérer la vitamine C?

En ce qui concerne la protection contre la maladie, la plupart des gens jurent en vitamine C et ont raison, mais ils doivent être prudents sur l'utilisation de ses suppléments.

“Vitamine C nous devons protéger le corps”, explique le Dr Klaus Schaefer, expliquant que les vitamines aident à stabiliser les cellules du système immunitaire.

Cependant, Schaefer recommande que la quantité maximale de suppléments de vitamine C ne soit pas obtenue, qui sont marqués sur les étiquettes de l'emballage.

Les risques de prendre à long terme des montants autorisés n'ont pas été suffisamment étudiés. Il vaut mieux garder la dose moyenne.

La vitamine C (acide ascobique) est une vitamine d'eau, ce qui signifie que l'organisme humain, contrairement à certains organismes animaux, est incapable de la synthétiser mais doit la prendre avec des aliments.

Les meilleures sources de vitamine C sont les fruits et légumes frais, en particulier les cigrums (monie, orange, mandarine).

La vitamine C est certainement efficace dans le traitement du scorbut peut être efficace pour améliorer l'absorption du fer même chez les patients et la maladie génétique appelée tyrosinémie.

Elle est presque sûre quand elle prend les doses recommandées.

Chez certaines personnes, les vitamines C peuvent causer des nausées, des vomissements, des urnes, des maux d'estomac et des maux de tête. La possibilité de montrer ces effets secondaires augmente avec la quantité de vitamine C reçue.

Plus de 2 000 mg ne sont sûrement pas sûrs et peuvent causer des calculs rénaux lourds et la diarrhée.

Chez les personnes qui ont tendance à former des pierres dans les reins, la consommation à long terme et chaque jour plus de 1 000 mg de vitamine C augmente significativement le risque de répéter des calculs rénaux.

Il convient de noter que la dose de 1 000 mg de vitamine C est 10 fois plus élevée que le maximum requis.

Plus la vitamine C est consommée dans l'organisme, plus la fatigue rénale est élevée. La forme la plus courante de calculs rénaux est le calcium ocsal. Certains métabolisent la vitamine C en ossalate.

La vitamine C elle-même est acide, ce qui signifie que plus on la trouve dans l'urine, plus l'urine sera acide (la moitié la plus basse). Le plus grand risque de cristallisation de l'osalatium de calcium se situe dans un pH allant de 4,5 à 5,5.

La possibilité d'examiner les calculs rénaux peut être supérieure à celle de ceux dont le pH d'urine est le plus bas, comme l'a confirmé l'étude menée en Suède et publiée dans le prestigieux magazine médical JAMA.

L'étude visait à déterminer si la prise de vitamine C (en quantité d'environ 1 000 mg) augmente le risque de développer des calculs rénaux.

Les sujets ont été surveillés pendant 11 ans, où il a été prouvé que le risque de calculs rénaux avait augmenté deux fois par rapport à ceux qui n'avaient pas reçu de vitamine C.

Si vous prenez de la vitamine C, il est difficile de savoir exactement ce que vous avez. De plus, la vitamine C est photo et thermo-label (lumière et chaleur la décomposent), donc elle est plus instable sous forme de poussière.

Remplissez donc vos besoins de fruits et légumes frais, qui comprennent la vitamine C, qui contient également des fibres de haute qualité, des vitamines et d'autres minéraux.