C'est la température de l'air idéale pour un sommeil sain

Certains facteurs peuvent affecter le sommeil, et l'un d'entre eux est la température dans la chambre.

Une étude a révélé que la température du corps diminue pendant la phase dite de nuit et augmente pendant le réveil.

Réduire votre température dans votre chambre plusieurs heures avant le coucher peut commencer votre processus de refroidissement corporel, qui peut vous aider à dormir.

“La température optimale du sommeil est considérée comme étant de 18,3 degrés Celsius”, a déclaré Ellen Vora, psychologue et experte en sommeil.

Au printemps et à l'automne, vous pouvez le faire en ouvrant des fenêtres. Vous pouvez utiliser un éventail de vin.