il y a 19 heuresQuatre façons de résister au désir de fumer
Periskopi(il y a 6 ans)
(il y a 6 ans)Pour la plupart des fumeurs, le désir de fumer une cigarette peut être très puissant. Mais vous devez vous souvenir, quand vous obtenez un grand désir de fumer, ce sera fini dans 5-10 minutes, même si vous ne fumez pas. 4 façons de vous aider à résister au tabagisme si vous avez décidé [...]
Appuyez sur quelque chose.
Donnez à votre bouche quelque chose à faire pour combattre le désir de fumer. Mangez de la gomme forte ou des bonbons, ou mangez des carottes, des noix ou des graines de tournesol - quelque chose de petit et agréable.
Ne pensez pas que “n'allumera qu'un seul”
Vous pourriez être tenté de fumer seulement une cigarette afin de satisfaire votre désir de fumer. Mais ne vous trompez pas pour vous arrêter là. Souvent, une cigarette mène à une autre, et vous pouvez finir par fumer à nouveau.
Pratiquer des techniques de relaxation
Fumer peut être votre façon de faire face au stress. La résistance au désir de fumer peut être stressante en soi. Réduisez le stress en pratiquant des techniques de relaxation, comme des exercices de respiration, de relaxation musculaire, de yoga, de massage ou d'écoute de musique apaisante.
Exercice
L'activité physique peut aider à détourner votre esprit de votre désir de fumer et réduire son intensité. Des exercices courts et légers comme la montée et la descente des escaliers ou la marche peuvent également aider.
Astuce : N'oubliez pas que chaque fois que vous résistez à l'envie de fumer, vous êtes un peu plus près de cesser de fumer.
