Des aliments qui nuisent à votre sommeil

Selon les scientifiques, les causes les plus courantes de l'insomnie comprennent les mauvaises habitudes de sommeil, certains troubles de santé et des problèmes psychiatriques, mais il s'avère également que la nourriture que vous mangez peut affecter la qualité de votre repos parce qu'il y a un lien direct entre une prise en charge nocturne et l'état de votre cerveau et de votre corps en général.

Vous trouverez ci-dessous une liste des aliments que vous ne devriez pas manger avant de dormir:

1. Minute

Bien qu'il y ait certainement beaucoup de bienfaits pour la santé des hommes, le bon sommeil n'est pas l'un d'entre eux.

Donc, si vous êtes habitué à manger des bonbons ou des menthes après le dîner pour refroidir votre respiration ou de prendre du thé de repos, il est préférable d'abandonner de telles habitudes si vous voulez obtenir un meilleur sommeil.

La raison est assez simple, les charnières peuvent être une incitation au ventre.

2. Brocoli

La plupart des légumes, en particulier le brocoli, les choux, les carottes et les fleurs, ont de grandes quantités de fibres réalline se déplaçant lentement dans votre système digestif.

Donc, si vous mangez beaucoup de ces légumes avant de dormir, votre corps peut continuer à travailler à les conduire pendant que vous essayez de dormir. Ça pourrait vous empêcher de dormir en vous gardant éveillé la nuit.

3. Oignon

Il s'avère que les oignons peuvent causer du gaz et de la ventilation dans l'estomac parce qu'ils contiennent des fibres digestives appelées fructanes. La pression supplémentaire sur votre estomac peut entraîner des reflux acides, un état désagréable où l'acide de l'estomac se retourne vers votre gorge.

Donc si vous dînez sainement, assurez-vous qu'il ne contient pas de grandes quantités d'oignons.

4. Noix et fruits secs

Sans aucun doute, les noix et les fruits secs peuvent être un repas parfait la nuit quand vous regardez votre film préféré au lit, mais il est préférable d'éviter ce genre de nourriture avant de dormir parce qu'il est connu qu'il fournit des formes naturelles d'énergie que nous n'avons pas besoin la nuit.

Il est préférable d'économiser cette énergie en la consommant le matin et de manger une poignée de Tribals pour le petit déjeuner.

5. Viande en conserve

Des aliments tels que le bacon et diverses saucisses contiennent des niveaux élevés de tyramine, un acide aminé qui aide à produire la nonpérinéfreezéphrine, une hormone qui fonctionne comme neurotransmetteurs.

De plus, ils sont généralement riches en gras et en protéines qui fond trop lentement. Si vous mangez du bacon avant de dormir, vous serez plus susceptible de vous sentir mal à l'aise et ne serez pas en mesure de dormir parce que votre cerveau et l'estomac continuera à fonctionner.

6. Aliments de luxe

Grâce à leurs bienfaits pour augmenter le métabolisme, certaines épices comme le poivron rouge ou le piment chaud sont souvent utilisées par ceux qui veulent perdre du poids, mais ils peuvent également ruiner leur sommeil nocturne en provoquant des ponts jusqu'à face.

Avec les problèmes digestifs, les aliments épicés et les épices augmentent la température de votre corps, ce qui peut augmenter vos chances de rester debout la nuit.

7. Crème glacée

Si vous consommez un bol de crème glacée au chocolat juste avant d'aller au lit, vous devriez certainement oublier que vous obtiendrez une bonne nuit de sommeil.

Cela peut s'expliquer par les graisses élevées présentes dans la crème glacée qui fond à vitesse lente dans votre estomac. Donc, au lieu de la crème glacée sucrée et grasse, il est préférable de consommer du yaourt ou du lait faible en gras qui ne gâchera pas votre repos.

8. Chocolat noir

Un moule ou 2 chocolat noir peut être un bon moyen de stimuler votre cerveau et d'augmenter votre métabolisme, mais il ne vous aidera pas à obtenir un bon sommeil parce qu'il contient de la caféine.

Une règle générale est que le chocolat aussi sombre qu'il est, plus il contient de caféine. Si vous n'êtes pas prêt à abandonner le dessert, vous pouvez essayer de manger un morceau de chocolat blanc au lieu de noir.

9. Thé vert

Avec la caféine, le thé vert contient des stimulants tels que la théobromine et la théophyline, ce qui peut causer une fréquence cardiaque rapide et provoquer des sentiments de nervosité et d'anxiété.

Si vous êtes sensible à la caféine et souffrez de problèmes de sommeil ou de troubles nerveux, boire du thé vert avant le coucher ne sera pas une bonne idée pour vous.

10. Eau

Bien sûr, vous devez boire beaucoup d'eau pendant la journée pour rester hydraté, mais si vous buvez beaucoup avant de dormir, vous pouvez faire “votre voyage souvent à la salle de bains la nuit. Au lieu d'essayer de compenser la perte de la journée en fin de soirée, commencez à réduire votre consommation de liquide au moins 90 minutes avant le coucher.