Méthodes utilisées par les professionnels pour soulager le stress

Mais même les psychologues sont des êtres humains qui doivent parfois faire face au stress. Brighton Side a découvert plusieurs méthodes que les professionnels utilisent pour réduire le stress.

Écrire tout ce qui vous vient à l'esprit

John Duffy, psychologue clinique et auteur d'un livre sur l'éducation des adolescents, dit : “Pour réduire le stress, prenez des notes. Pensée, situations, relations avec les gens, idées que j'écris et structure tout ce qui vient dans mon esprit. Ce processus créatif est vraiment utile parce que nous oublions nos problèmes, nos pensées deviennent plus claires, et la tension diminue. Puis, je peux voir les choses d'une perspective différente”.

Ils choisissent des ingrédients pour un repas qu'ils veulent cuisiner

Psychothérapie, écrivain et professeur Jeffrey Sumber utilisent ces méthodes pour faire face au stress : Quand je me sens déprimé, j'aime manger. Mais ça doit être une nourriture saine ou un plat que je n'ai jamais fait auparavant. Je passe beaucoup de temps dans les magasins pour choisir des ingrédients. Alors je les arrange très soigneusement. Je publie souvent mes résultats Facebook afin de pouvoir envier mes amis”.

Brace tes muscles

Le psychothérapeute américain Kevin Chapman utilise la relaxation progressive des muscles qui a eu lieu en 1920. L'idée est simple : après toute la tension, il y a une forte relaxation. Cela signifie que vous devez tenir vos muscles pendant 10 secondes et ensuite vous concentrer sur votre sens de la relaxation pendant 20 secondes. Il y a 200 forets pour tous les groupes musculaires. N'oubliez pas de prêter attention à chaque groupe musculaire.

Ne pas réagir pendant une situation

La psychologue Susan Krauss Whitbourne ne lutte pas contre le stress. Elle a une pratique spéciale qu'elle répète quand elle est stressée. Je ne peux pas changer la situation, mais je peux changer ma réaction. Une réponse positive à une situation négative permet d'éviter le stress et même d'obtenir certaines expériences si vous la considérez comme un défi. Vous pouvez également apprendre de vos erreurs.

Arrête de penser négativement

Le psychologue Martin Seligman recommande une approche facile et populaire qui aide à dégager la tête des pensées négatives. Mets tes mains sur la tête et crie, “Arrête ! J'y réfléchirai plus tard ! Utilisez de telles astuces pour arrêter le cycle des pensées et déclencher un problème pendant un certain temps. Alors essayez d'attirer votre attention par l'entraînement ou quelque chose.

Traiter les choses que tu aimes

La psychothérapeute Amy Przeworthski vous recommande de trouver une période où vous pourrez faire ce que vous voulez. Faites ce que vous voulez, et ce qui vous rend heureux. Évitez les emplois, les pensées négatives et les choses qui vous dérangent.