Que devons-nous faire pour protéger notre santé des températures élevées?

C'est pourquoi l'Institut albanais de la santé publique recommande quelques conseils pour éviter le chauffage, ce qui permet d'éliminer même les risques.

Quelques conseils simples, ordinaires et préventifs si nous faisons notre vie quotidienne pendant les chaudes journées d'été, ils peuvent aider à réduire ou à réduire les effets négatifs des températures élevées en santé.

Que devons-nous faire pour protéger notre santé des températures élevées?

1 - Sauvez les sorties de la maison à l'heure du jour, 11 heures.

2- Visiblement, en coton, large et des couleurs ouvertes.

3-Put chapeau ou parapluie et lunettes de soleil sur votre tête quand vous quittez la maison.

4-Faites votre maison aussi fraîche que possible. Gardez vos fenêtres fermées pendant la journée. Les températures à la maison devraient atteindre 25 °C.

5-Frese occasionnellement avec de l'eau douce en prenant une douche ou en se mouillant avec une serviette pour diminuer la température corporelle sur les épaules, le cou et le front.

6-Pin votre jus ou de l'eau assez même si vous n'avez pas soif.

7-Ne pas utiliser de boissons alcoolisées, beaucoup de sucre ou de caféine.

8-Consommez des repas légers à haute teneur en eau, comme les légumes et les fruits.

9- Gardez la nourriture dans le frigo.

10-Shmangney manger des aliments chauds ou chauds.

Comment gérer les situations de chaleur extrêmes

Dans toutes les situations de chaleur extrême ou de températures élevées, suivre les recommandations des autorités sanitaires.

Gardez votre maison fraîche

Gardez votre environnement frais. Vérifiez la température ambiante entre 8 h et 22 h 00, 13 h 00 et la nuit après 22 h 00. La température de l'environnement dans lequel vous vivez doit être maintenue en dessous de 32 °C pendant la journée et 24 °C la nuit. Ceci est particulièrement important pour les nouveau-nés, pour les personnes de plus de 60 ans ou pour celles qui ont des problèmes de santé chroniques.

Libérez la maison la nuit. Ouvrez toutes les fenêtres et les stores la nuit et le matin, lorsque la température extérieure diminue.

Essayez d'abaisser la température à la maison. Fermez les stores et les fenêtres, surtout ceux qui battent le soleil. Ne gardez pas les ampoules allumées, réduisez l'utilisation des meubles ou des équipements de lavage, etc.

Si vous avez la climatisation, fermez les portes et les fenêtres dans le but de maintenir la température interne, réduisant ainsi la consommation d'énergie excessive.

Éviter la chaleur

Restez dans la maison la plus fraîche, surtout la nuit.

Incapable de garder votre maison fraîche, vous passez 2-3 heures de la journée dans un environnement frais à l'extérieur (p. ex. environnements publics).

Évitez de sortir pendant les heures les plus chaudes de la journée.

Évitez l'activité physique de haute intensité si vous le pouvez. Si vous devez vous livrer à une activité physique, utilisez vos heures du matin.

Restez à l'ombre.

Ne laissez pas d'enfants ou d'animaux dans un véhicule garé.

Consultez votre médecin si votre état ne s'améliore pas.

Essayez de garder votre corps frais et hydraté

Prenez des douches d'eau froide.

Portez des vêtements lâches, peut-être du coton ou du lin. Si vous quittez votre maison, portez un chapeau large et n'oubliez pas vos lunettes de soleil.

Essayez de dormir sans oreillers et cotons pour ne pas accumuler de chaleur.

Prenez des boissons régulières, mais évitez l'alcool, le café excessif et le sucre.

Consommer de la nourriture sur de petites rations et parfois. Évitez les aliments riches en protéines.

Aide les autres

Contactez votre famille, vos amis et vos voisins qui vivent seuls, car les jours chauds ils peuvent avoir besoin d'aide.

Discutez des situations de chaleur extrêmes avec votre famille. Chacun doit savoir comment réduire les risques pour la santé dans ces situations.

Si quelqu'un que tu connais est en danger, aide-le à demander de l'aide. Les personnes âgées et les malades qui vivent seuls doivent être contactés au moins une fois par jour.

Si une personne prend des médicaments, demandez au médecin qui le traite si le traitement qu'elle prend affecte le fonctionnement normal de l'organisme, lié à la chaleur; c'est là que nous prenons en compte les mécanismes de thermoorganisation et l'équilibre des fluides dans l'organisme.

Si vous avez un problème de santé

Conserver les médicaments à une température inférieure à 25 °C ou au réfrigérateur.

Demandez de l'aide médicale si vous souffrez d'une maladie chronique ou si vous recevez plus d'un médicament.

Si vous ou quelqu'un d'autre ne vous sentez pas bien

Cherchez de l'aide si vous vous sentez troublé ou épuisé si vous avez des maux de tête, de l'anxiété ou une soif très grave et constante. Déplacez-vous immédiatement dans un environnement frais et mesurez la température du corps.

Buvez de l'eau ou du jus hydraté.

Si l'un des membres de la famille a une peau chaude, sèche, de graves vibrations, ou éteint, alertez immédiatement le médecin ambulancier. En attendant l'aide, déplacez le malade dans une pièce plus froide, placez-le dans une position horizontale basée sur un côté, soulevez légèrement ses pieds de la position horizontale, essayez de le refroidir en l'arrosant d'eau, et ne lui donnez pas de paracétamol. /Ora News.tv/