Tu veux manger sainement ? Voici quatre règles à respecter

Il ne faut que 21 jours de suite pour s'adapter aux nouvelles coutumes.

À cet égard, certaines règles de base doivent être respectées pour pouvoir bénéficier d'une alimentation équilibrée.

Vous n'avez pas à regarder les règlements draconiens ou les régimes alimentaires pour manger une alimentation équilibrée. Il suffit d'intégrer certains principes de bon sens.

Mangez tout

Il est essentiel que vous n'arrêtiez aucun aliment, car il conduit à vos échecs à pourvoir aux besoins de votre corps. Que le repas soit disponible au travail ou à la maison, il doit contenir des aliments de chaque famille (hydrate de carbone, graisses, protéines, vitamines et minéraux) pour assurer l'équilibre.

Pour ce faire, il suffit d'inclure une partie de la nourriture sur l'assiette avec une variété de feuilles, de légumes, de viande ou de poisson, et de finir avec une petite portion de fromage et de fruits.

Si les produits sucrés industriels ne sont pas essentiels à notre corps, plutôt, ne vous privez pas, parfois d'un petit morceau de tarte ne doit pas être refusé. Un chocolat noir carré est bon pour le corps et l'esprit. Ainsi, le chocolat noir peut être consommé, mais avec des limites, tout excès est trop.

Selon les plaisirs alimentaires

Pour votre santé, mais pour votre plaisir, n'hésitez pas à changer votre menu autant que possible. N'oubliez pas le poisson gras (skubri, hareng...) et faites attention de ne pas manger plus de quatre œufs par semaine.

Changer les pâtes et le riz en testant le quinoa, qui est facile à préparer, sain et délicieux, contient également des protéines.

Choisissez des aliments supplémentaires, prenez plus de temps à digérer et sont plus utiles pour les aliments. Enfin, vous bénéficiez de produits saisonniers qui apporteront la variété nécessaire à votre équilibre.

Écoutez-vous, les besoins et les soins en quantité

Tous les diététistes et nutritionnistes vous assureront que le secret d'une alimentation équilibrée est de tout manger avec modération. Les sucres lents, même s'ils sont essentiels à notre organisme, ne devraient pas être consommés en excès. Les lipides aussi. Ne les retirez pas de votre alimentation, mais avec une cuillère d'huile et une cuillère de beurre par jour, vous avez la quantité dont vous avez besoin.

Enfin, prenez le temps d'écouter votre corps tout en mangeant. Mangez lentement, mâchez bien avant d'avaler, améliorez votre digestion. Si vous mangez lentement, vous ne serez pas servi deux fois, c'est très important, que parfois nous continuons à manger même si nous sommes pleins.

Éviter autant que possible les produits industriels

Et pour des raisons simples. Ils sont souvent très sucrés ou très salés et peu nutritifs. Si le repas préparé au magasin reste trop chaud pour le déjeuner au bureau, préférez toujours les restes de votre repas précédent ou préparer à votre maison comme une salade mixte saine mais satisfaisante si vous avez le temps.

Bien sûr, il est possible de manger sainement en prenant votre repas du magasin, à condition que vous lisiez attentivement les étiquettes et que vous respectiez certaines règles locales.

Tu vois comme c'est simple ?