Six secrets de personnes qui ne tombent jamais malades

Massages

La plupart des études montrent que les massages peuvent réduire l'anxiété, la pression artérielle et le rythme cardiaque lent, de sorte que la plupart aident à soulager le stress, qui est l'une des principales choses à construire l'immunité.

Le toucher thérapeutique doit être assez fort mais pas assez fort pour causer la douleur, et il n'y a pas de conseils spécifiques sur la fréquence à laquelle vous devez donner des massages, mais les experts disent qu'il paie une fois par mois (ou plus).

Douche froide

Ceux qui se douchent avec de l'eau froide affirment que cela les aide dans les pénuries d'énergie, les migraines, la mauvaise circulation, et même la douleur.

Les bienfaits pour la santé des douches froides n'ont pas été prouvés, mais l'auteur de Six étapes simples pour maximiser votre énergie Mary Ann Bauman dit qu'elle ne peut pas faire de mal.

Bien qu'une douche froide de 10 minutes puisse être tolérée pendant l'été, essayez une douche froide une minute en hiver.

Si vous avez des problèmes cardiovasculaires, consultez votre médecin, car des changements soudains de température peuvent provoquer une augmentation de la pression artérielle.

Jengefil

Genzhefil a été une racine qui aide contre de nombreuses maladies de l'estomac, et est censé également stimuler les fluides de l'estomac, améliorer les intestins et la santé digestive.

Il est préférable de moudre le gingembre et de le manger ou de le mettre sur le thé, dit la Dre Sarah Graves de l'hôpital presbytérien de New York. Il peut également être utile dans d'autres formes de séché, en poudre ou cuit, Kosovo Prees diffusé.

Lavage des mains

Selon les Centers for Disease Control and Prevention, le lavage des mains est la première chose importante que vous pouvez faire pour éviter les nombreux rhumes auxquels nous sommes confrontés chaque année (sans parler des bactéries, comme E. coli et salmonella, qui causent des maladies d'origine alimentaire).

Lavez-vous les mains avec du savon et de l'eau chaude pendant au moins 20 secondes. Nettoyez toutes les parties de vos mains, pas seulement les paumes, et assurez-vous qu'il n'y a pas d'impureté dans vos ongles. Sécher les mains avec des serviettes en papier ou mettre une serviette pour chaque membre de la famille.

Vitamine C et Zincu

Bien qu'il y ait des controverses sur la question de savoir si les vitamines C et Zink aident à protéger le froid, certaines études montrent que la vitamine C est particulièrement utile pour les personnes soumises à un stress stressant élevé et que Zink peut empêcher la propagation du virus. Les experts disent que ça ne vous fera pas de mal si vous essayez.

Le Dr Neil Schachter du Mont Sinaï” à New York suggère qu'après le premier signe du refroidissement, vous devriez obtenir 500 mg de vitamine C tout au long de l'hiver. L'Institut de médecine recommande d'éviter de dépenser plus de deux mille milligrammes par jour pour éviter les problèmes d'estomac ou les reins.

Quant à Zink, le Dr Schachter suggère de prendre des pilules Zink plusieurs fois par jour lorsque le froid commence.

Oignon

Les oignons sont riches en antioxydants qui renforcent l'immunité et luttent contre l'inflammation, explique le Dr Carmia Borek, M.D., Ph.D. et professeur au Département de santé publique et de médecine familiale à Boston-États-Unis. Cela signifie qu'en plus de renforcer la protection contre les maladies quotidiennes, il contribue certainement à renforcer la santé cardiaque.

Si vous vous inquiétez de l'odeur des oignons, Dr Borek dit que l'extrait d'oignons est une excellente alternative, inodore et a même une concentration plus élevée de composés puissants qui font des oignons comme les super-aliments.