Comment les enfants ont besoin de dormir selon l'âge

Quelle quantité de sommeil les enfants ont-ils besoin à un certain moment de développement? Comment pouvez-vous fixer des limites et adopter des règles de sommeil? Comment les parents peuvent - ils renforcer le taux de sommeil de leur enfant?

Le sommeil est l'activité principale du cerveau pendant son développement précoce. Le rythme du réveil et du sommeil est ajusté par le rythme du jour et de la nuit, et il faut un certain temps pour que les deux s'harmonisent.

Cela commence à se produire après environ six semaines de naissance, et les cycles sont même déterminés après une moyenne de trois à six mois. Jusqu'à la deuxième année, la plupart des enfants passent plus de temps à dormir qu'à se réveiller, et selon certaines études, 40 % de leurs enfants dorment.

Le sommeil est particulièrement important pour les enfants, car il affecte directement leur développement mental et physique. Considérez deux types de sommeil:

Le stade non reM ou le sommeil passif durant lequel l'approvisionnement en sang des muscles a augmenté, l'énergie est stockée, les tissus sont restaurés et augmentés, les hormones pour la croissance et le développement sont sécrétés.

REM, ou sommeil actif, pendant lequel le cerveau est actif et puis nous rêvons. Notre corps respire encore et notre pouls est irrégulier.

Les bébés passent 50 pour cent de leur temps à chacune de ces étapes, alternant environ toutes les 50 minutes. En moyenne, à l'âge de six mois, le REM prend environ 30% du sommeil. Lorsqu'un enfant atteint l'âge préscolaire, les étapes alternent environ toutes les 90 minutes.

Chez les nouveau-nés, le réveil et les cycles de sommeil s'accompagnent d'une sensation de faim, d'un besoin de vêtements et d'attention. Au total, ils dorment de 10,5 à 18 heures par jour, à intervalles irréguliers avec des périodes de réveil d'une à trois heures.

Les enfants d'âge préscolaire dorment généralement entre 11 et 13 heures la nuit. Après la cinquième année, la plupart arrêtent de dormir pendant la journée. Au fur et à mesure que leur imagination se développe, les cauchemars nocturnes sont communs, et certains commencent à rêver.

Les périodes de sommeil peuvent durer de plusieurs minutes à plusieurs heures. Pendant le sommeil, ils sont souvent actifs, allongés, bougeant les bras et les jambes, riant, sucant et généralement anxieux.

Après six mois complets, l'alimentation nocturne n'est plus nécessaire, et de nombreux enfants dorment toute la nuit. De 70 à 80 % des enfants, cela se produira à l'âge de neuf mois, les émissions de la presse du Kosovo.

Comme pour les nouveau-nés, ce serait une bonne idée à cet âge de mettre vos enfants au lit quand vous remarquez qu'ils sont endormis et fatigués mais encore éveillés. Gardez le même sommeil tous les jours, et la chambre où l'enfant dort doit être calme, sombre pour que le sommeil du bébé ne soit pas interrompu.

Les enfants de cet âge ont besoin de 12 à 14 heures de sommeil chaque jour. Dormir “à partir du jour” dure maintenant continuellement de une à trois heures. Attention à ne pas dormir tard dans l'après-midi, car cela peut retarder le bon moment pour dormir la nuit, car l'enfant n'est pas fatigué et dort assez la nuit.

Les Makats sont fréquents à cet âge. Vous devez garder un horaire de coucher et laisser votre enfant dormir au même endroit tout le temps.

Pendant cette période, les enfants ont souvent un certain objet de sécurité, comme une couverture ou un jouet rempli pour dormir. N'hésitez pas à les laisser tenir.

Que devez-vous faire, en tant que parents, pour qu'un enfant d'âge préscolaire puisse bien dormir :

Garder une bonne et stable heure du coucher; Incuber quelques routines de sommeil relaxantes dans la chambre où l'enfant dort (lire une histoire, chanter, écouter de la musique, etc.). Assurez-vous que votre enfant dort tous les jours au même endroit, qui est calme, calme, sombre et libre de la télévision et des ordinateurs. Enfin, il faut souligner que chaque enfant est unique, différent et spécial. Comme pour tout le reste, ces différences ont été observées dans les habitudes de sommeil.

Il n'y a pas de recette sûre pour élever un enfant bien endormi. La seule solution est d'essayer d'apprendre dès le plus jeune âge, des habitudes de sommeil saines qui peuvent prolonger la vie.

"Dormez et reposez-vous lorsque votre enfant dort (de jour comme de nuit).

Éteins ton téléphone.

Poussez les obligations que vous n'avez pas à remplir immédiatement.

Passez du temps avec vous et allez faire une promenade, appelez un ami, magasinez, car si vous n'êtes pas bien, votre enfant ne sera pas mieux.

Pour aider votre enfant à développer une habitude de sommeil nocturne, vous devez vous consacrer davantage pendant la journée et le garder actif, et à l'approche de la nuit, l'atmosphère autour de l'enfant doit être calme