Qu'arrive-t-il à notre corps si nous dormons dans une chambre froide tous les soirs ?

La quantité de sommeil que nous recevons peut avoir un impact sur notre poids ou notre sensibilité à des problèmes graves tels que les maladies cardiaques ou les accidents vasculaires cérébraux.

L'expert en lit Neil Stanley, auteur de bien dormir, répond aux questions que nous avons tous sur le sommeil.
Combien d'heures devons-nous dormir ?

Neil explique que le sommeil est individuel pour nous tous et que la quantité appropriée est variable d'une personne à l'autre. Au moins quatre heures de sommeil et jusqu'à 11 heures peuvent être considérées comme normales, mais prendre seulement une heure de moins que ce dont nous avons besoin peut avoir un grand impact.

Entre sept et neuf heures est le montant recommandé pour les adultes, et nous avons réellement besoin de moins de sommeil que nous vieillissons. Neil recommande que les gens jugent la quantité nécessaire de la façon dont ils se sentent chaque jour.

Si vous trouvez que vous êtes souvent fatigué, vous n'êtes pas assez.

Quelle est la meilleure position de sommeil?

Tout comme connaître la bonne quantité de sommeil à prendre, la meilleure position de sommeil est personnelle pour nous tous. La position la plus courante chez les adultes est celle du foetus.

Neil dit que le sommeil sur le dos est une condition idéale car il peut réduire la pression sur les muscles et les articulations aussi longtemps que vous n'avez pas d'applications de sommeil ou de problèmes de ronflement.

Si c'est la seule façon de dormir, il est recommandé de dormir avec la tête contre un oreiller devant, de sorte que vous avez de la place pour respirer, ce qui réduit la pression sur votre cou.

Il est recommandé aux femmes enceintes de dormir en position d'augmenter leur circulation sanguine.