Consommer plus d'arbres et de légumes en hiver

Pendant ces journées de janvier, il est très important de consommer plus d'arbres et de légumes.

Vous devez essayer de consommer au moins 3 portions de fruits et légumes chaque jour. Consommez également des fruits secs et des graines pour plus de magnésium, de noir et d'autres minéraux.

Les carottes, tomates, pommes de terre, épinards, cellier, brocoli et raves ont de nombreux effets positifs sur la santé en hiver.

Il convient de choisir des fruits riches en vitamine C, comme l'agrum et la vitamine E, dans le blé, les fruits secs, l'huile d'olive et les pommes de terre.

Les conditions hivernales comme les carottes, les choux, les pommes de terre peuvent être consommées comme salades, la soupe cuite peut également être cuite à la vapeur.