Les meilleurs aliments pour la perte du matin

Si vous voulez perdre du poids, la pire chose que vous pouvez faire est de ne pas manger le petit déjeuner.

Dans une étude de “Le National Weather Control Registry” a constaté que dans un groupe de personnes qui voulaient perdre du poids, les sujets qui mangeaient plus de poids et consommaient moins de calories, de graisses et de cholestérol que ceux qui avaient sauté leur alimentation le matin.

Le secret pour perdre du poids est de manger des aliments nutritifs et nutritifs le matin. Voici les aliments que nous suggérons pour le petit déjeuner, afin que vous puissiez obtenir quelque chose comme ça...

Jambon et œufs

Les chercheurs suggèrent qu'un repas contenant entre 400 et 500 calories sera consommé le matin si vous voulez perdre du poids. Une matinée abondante vous aide à vous sentir satisfait, surtout si elle contient 200 calories ou plus de protéines sans gras, comme les œufs et le bacon faible en gras. Les protéines vous font vous sentir plus satisfait que les glucides, donc manger des protéines pour le petit déjeuner vous aide à obtenir moins de calories pendant le reste de la journée.

Kosi

Une façon d'obtenir 200 calories le matin à travers les protéines est le yaourt faible en gras. Le Dr Milton Stokes de “St. Barnabas Hospital”, à New York, recommande que le yogourt soit accompagné de tranches de bananes ou de jus de fruits épais à base de canneberges ou de baies et de feuilles de glace.

Céréales entières

Le Dr Stokes suggère un autre matin de céréales entières, contenant beaucoup de fibres. Ajoutez du lait à vos céréales, et vous vous sentirez plus satisfait pendant la journée. Barbara J. Rolls, Ph.D., auteure du plan de contrôle de la voie des volumes “partage la même opinion. Selon elle, les aliments riches en fibres vous permettent de manger plus d'aliments tandis que vous consommez moins de calories.

Fruits frais

Les fruits frais contiennent de nombreuses fibres, donc les matins classiques de bananes, pamplemousses, bleuets et melons sont très bons. Les bananes contiennent du potassium, les canneberges ont des antioxydants, les pamplemousses et les melons contiennent beaucoup de vitamine C. Essayez de mettre des fruits frais dans vos céréales ou de manger des fruits acides pour vous sentir satisfait et énergétique.