Meilleure nourriture contre la chaleur estivale

La chaleur estivale est vraiment dangereuse pour notre santé, mais avec le soin approprié de notre peau et à l'abri du soleil peut également nous être d'une grande aide.

Pendant les mois d'été, chaque expert en santé et nutrition souligne que nous avons besoin de manger des aliments mous et gras, car autrement, beaucoup plus difficile à faire face à la chaleur. Cela signifie en fait qu'il vaut mieux revenir à des aliments de saison, des fruits et des légumes, écrit Voice.

Shlqi, cerise, prime, melon: Comme l'ont recommandé les diététistes, la selle est une collation d'été idéale. Il est doux et juteux, tandis que 90% d'entre eux sont de l'eau. Vous pouvez le faire comme une salade ou une soupe. Chaque jour, vous devez aussi avoir besoin de cerise, melon, caprias et autres fruits de saison. Tous les fruits de saison ont suffisamment d'eau et sont donc plus faciles à faire face à la chaleur.

"Domatie, piste, citrouille: Choisissez les tomates, concombres, poivrons et autres légumes riches en eau et en vitamines. Les tomates, par exemple, sont riches en lycope, qui, entre autres, fournit une protection naturelle contre les rayons nocifs du soleil. Les concombres sont comme des selles remplies d'eau, tandis que la citrouille fraîche peut être préparée de nombreuses façons.

Soupe : Vous pouvez les consommer pour le déjeuner ou le dîner. Rappelez-vous qu'il n'est pas nécessaire d'être chaud parce qu'il y a beaucoup de recettes pour les soupes froides, mais les meilleurs sont des légumes de saison. La soupe favorise l'entraînement, accélère le métabolisme et a un effet positif sur l'organisme tout entier.

) aliments cuits: Oublie la nourriture lourde et frite. Choisissez le poisson, le poulet ou la dinde avec de nombreux légumes frais et salades.

Sucres: Remplacer le chocolat et les biscuits par du yaourt de fruits frais et de la crème glacée que vous pouvez facilement préparer à la maison. Si vous avez déjà envie de manger des biscuits ou des gâteaux, mieux les préparer à la maison en raison des risques de salmonelles. En été, il peut être facile d'utiliser des œufs pourris pour la crème glacée. Si vous n'êtes pas inspiré, essayez de faire un simple gâteau avec du yaourt et des cerises ou des baies et du fromage.

Évitez “aliments blancs”: “Les aliments blancs” sont considérés comme du pain blanc, du sucre, du riz et des aliments semblables. Nous savons que ceux-ci ne sont pas sur la liste désirée des aliments sains, mais pendant l'été il est préférable d'éviter encore plus, en utilisant des aliments plus frais et sains.