il y a un jourComment perdre 4 kilos en 10 jours, voici les instructions.
Periskopi(il y a 8 ans)
(il y a 8 ans)La perte de poids dépend de certains facteurs comme l'âge, le métabolisme et le style de vie. Mais beaucoup d'entre nous cherchent un corps beau et sain en peu de temps. Mais aujourd'hui, nous allons discuter d'une série de menus et de conseils qui peuvent vous aider à déposer 4kg [...]
La perte de poids dépend de certains facteurs comme l'âge, le métabolisme et le style de vie. Mais beaucoup d'entre nous cherchent un corps beau et sain en peu de temps.
Mais aujourd'hui, nous allons discuter d'une série de menus et de conseils qui peuvent vous aider à déposer 4kg en 10 jours. C'est un régime alimentaire élaboré qui ne met pas en danger votre santé. Qu'en dites-vous ? Tu vas essayer ? Gardez une note !
Premièrement, il s'agit de boissons interdites:
Boissons alcoolisées
Boissons sucrières ou sucres
Boissons gazeuses
Boisson poussiéreuse
sucre raffiné
Salcices
Farine épanouie
recommandé:
Eau et thés bimoraux
L'eau douce avec le citron
Ce sont des choix pour ce régime de 10 jours:
Bonjour.
Option 1: Un bol de yaourt écrémé, ou un sandwich au jambon et fromage maigre et une pomme
Option 2 : Un bol de lait végétal, quatre biscuits intégrés, et fromage écrémé, une orange.
Option 3 : Une tasse de thé végétal, deux tranches de pain grillé avec du pain intégral, du fromage écrémé et une pomme.
Option 4: Un verre de feuilles d'orange fraîches, une tranche intégrale de pain et de bacon et un fruit à volonté.
Déjeuner
Option 1: Demi-assiette de salade de chou blanc ou rouge, huile d'olive, petite portion de thon et deux œufs bouillis
Option 2: un bol de salade de fruits différentes, une portion de poulet rôti.
Option 3: Une portion de citrouilles bouillies avec de la sauce tomate naturelle, des morceaux de fromage et des épices.
Option 4 : Une ration de 150 grammes de poisson barbecue et de salade mélangée avec des tomates, de la laitue et des oignons.
Midwest pour le matin et le jour
Option 1: Un scrupule de graines de chia
Option 2: Un morceau de gâteau et un thé à la bière.
Option 3: ration de salade de fruits et de verre de lait écrémé ou de lait de légumes.
Option 4 Un verre de lait séché ou végétal et une tranche intégrale de sucre - confiture libre.
Dîner
Option 1: ration de poitrines de poulet grillées, de quatre citrouilles bouillies et de moitié de tomates
Option 2: Une petite portion de viande rouge et une salade de mélange.
Option 3: Omole aux champignons frits et aux oignons.
Option 4: Poitrines de poulet en cubes et une petite portion de riz intégral
Option 5: Un bol de soupe de poulet ou de légumes.
