Aliments que vous pouvez manger avant de dormir

Il y a des choses que nous devons faire avant d'aller nous coucher, afin que nous puissions dormir un peu dès que possible.

L'auteur du Food Sleep Guide, Sammy Margo, a découvert dans une étude réalisée cinq aliments que nous devrions consommer avant le coucher.

Mer Gaule

La mer Gaule contient le tritopha, a expliqué Margo. Selon lui, cet élément provoque le besoin de dormir. Il recommande donc que les dindes soient consommées plus que pour Noël.

Chérie

Non seulement il est délicieux, mais le miel contient du glucose qui envoie un message au cerveau.

Il régule l'appétit, et selon les experts, il est préférable d'être consommé avant le sommeil en raison de la teneur en glucose.

Pouvoirs

Les grains de céréales sont bien connus dans la production d'insuline, la croissance naturelle de la glycémie, mais ils sont aussi, selon Margo, riches en mélaton, une hormone qui favorise le sommeil.

Bayjams

Ce ne sont pas seulement les dindes qui contiennent le triptep. Les vêtements sont aussi riches en cet élément.

Ils contiennent également du magnésium, qui aide à détendre les muscles, qui, avec le triptophanie, aide à réguler le rythme du cœur, et le sommeil, dit Margo.

Bananette

Cela prouve que le magnésium est l'élément clé d'un bon sommeil.

Mais ce ne sont pas toutes les bananes qui contiennent. Ils aident également à produire de la sérotonine et des hormones mélatonines.