Τέσσερις τρόποι για να ενισχύσει την ασυλία για το χειμώνα

Η χαμηλότερη θερμοκρασία και στάση για μεγαλύτερες περιόδους σε κλειστά περιβάλλοντα παρέχει ιδανικές συνθήκες για την εξάπλωση αυτών των ασθενειών.

Ενώ πολλοί από εμάς γνωρίζουμε ήδη τα προστατευτικά μέτρα, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι η πρόληψη και η ενίσχυση του ανοσοποιητικού μας συστήματος είναι το κλειδί για έναν υγιή χειμώνα.

Οι ειδικοί συστήνουν μερικά απλά αλλά αποτελεσματικά βήματα που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου να επηρεαστούν από εποχικούς ιούς.

Dr. Crystal Wrelié, από το Assad Online Doctor, το οποίο χωρίζει τέσσερις αποτελεσματικούς τρόπους για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος πριν το χειμώνα, το οποίο έχουμε καταγράψει στη συνέχεια.

Επιλέγοντας ένα Υγιές Τρόπο Ζωής

Αν είσαι γενικά υγιής, αυτό σημαίνει ότι το σώμα σου είναι καλύτερα προετοιμασμένο να καταπολεμήσει τις λοιμώξεις.

Ο Δρ Ρέλιγιε λέει: Ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα είναι απαραίτητο για να αναγνωρίσουμε και να καταπολεμήσουμε παθογόνα όπως βακτήρια, ιούς, μανιτάρια και παράσιτα.

Ο ευκολότερος τρόπος για να υποστηρίξετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα είναι μέσω ενός υγιεινού τρόπου ζωής”.

Τονίζει τη σημασία της διατήρησης ενός υγιούς βάρους, μιας ισορροπημένης διατροφής πλούσιας σε φρούτα και λαχανικά, και τακτική σωματική δραστηριότητα όλα αυτά είναι φυσικά βήματα για να βοηθήσει το ανοσοποιητικό σύστημα να λειτουργεί κανονικά.

Να Μένετε Έτοιμοι για Ενημέρωση με Εμβολιαστές

Ακόμα κι αν η πανδημία μπορεί να είναι σε παρακμή, είναι ακόμα πολύ σημαντικό ότι, αν είστε σε επικίνδυνες ομάδες, επωφεληθείτε από το εμβόλιο γρίπης και Covid.

Οι ειδικοί εργάζονται κάθε χρόνο για να επιλέξουν την καταλληλότερη σύνθεση εμβολίων, με βάση τα είδη των ιών που αναμένεται να κυκλοφορήσουν.

Ο Δρ. Ρενιέ λέει:

“Η σύγχρονη στάση με τα εμβόλια βοηθά το ανοσοποιητικό σας σύστημα να μάθει πώς να δημιουργεί αντισώματα για την καταπολέμηση ορισμένων ασθενειών. Είναι πολύ πιο ασφαλές και πιο εύκολο για το ανοσοποιητικό σύστημα να δημιουργήσει προστασία μέσω εμβολίων από ό, τι με το να αγγίξει την ίδια την ασθένεια”.

Τερματισμός του καπνίσματος

Οι κίνδυνοι για την υγεία από τον καπνό είναι ήδη γνωστοί, αλλά μπορεί να μην γνωρίζετε ότι το να τον αφήσετε βοηθά επίσης στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.

Σύμφωνα με τον Δρ. Ρενιέ:

Πολλά εξαρτήματα τσιγάρων βλάπτουν την ικανότητα του σώματος να καταπολεμά τις λοιμώξεις, καθιστώντας σας πιο ευάλωτους. Οι καπνιστές κινδυνεύουν περισσότερο από αναπνευστικές λοιμώξεις όπως η γρίπη και τα κρυολογήματα. Ο καπνός επηρεάζει επίσης αρνητικά το προσαρμοστικό σύστημα, το οποίο είναι υπεύθυνο για τη μνήμη και την αντίδραση στις απειλές”.

Προσθέτει ότι μπορεί να χρειαστούν χρόνια για να αποκατασταθεί πλήρως το ανοσοποιητικό σύστημα μετά το κάπνισμα, οπότε όσο πιο γρήγορα τα παρατήσεις, τόσο το καλύτερο.

Μείωση του Στρες

Το Stres προκαλεί την απελευθέρωση της κορτιζόλης, η οποία επηρεάζει αρνητικά το ανοσοποιητικό σύστημα, το πεπτικό σύστημα και την αρτηριακή πίεση. Χρόνια πίεση μπορεί να μειώσει το επίπεδο των λεμφοκυττάρων ) κύτταρα που βοηθούν την καταπολέμηση του σώματος ) λοιμώξεις καθιστώντας τα πιο ευαίσθητα σε κοινά κρυολογήματα και άλλες λοιμώξεις”.

Ενώ η μείωση του στρες μπορεί να μην είναι πάντα εύκολη, απλές δραστηριότητες όπως η επιδίωξη ενός χαλαρό χόμπι ή η λήψη χρόνου για να χαλαρώσετε στο τέλος της ημέρας μπορεί να κάνει μια μεγάλη διαφορά στη συνολική υγεία σας.