Vier Übungen, die Sie durch trainieren können, sind leicht zu übersehen: Geben Sie nicht die Ergebnisse, die Sie erwarten

Wenn wir an etwas stark glauben, dann: Es ist besser, in irgendeiner Weise zu üben, als überhaupt nicht. Obwohl jede Bewegung ist besser als sitzen, gibt es keine perfekte “ ” Übung, die jedem passt, genauso wie nicht alle Übung ist gleichermaßen effizient.

Einige beliebte Übung und Ausrüstung werden oft als feine Entscheidungen einfach weil sie beliebt sind oder weil wir sie in fast jedem Fitnessstudio sehen. Einige können jedoch ihre natürliche Körperbewegung einschränken, ihr Risiko für falsche Techniken erhöhen oder einfach nicht die Ergebnisse produzieren, die die meisten Menschen erwarten.

Daher ist einige Übung am besten, um Ihre Routine loszuwerden und sie durch effizientere, oft sicherere Alternativen zu ersetzen.

Die Fitness-Trainer haben sich für das Portal ausgesondert. Form Die Übungen und Bewegungen, die besser weg sind. Als Nächstes bringen wir einige von denen mit, die oft im Fitnessstudio zu sehen sind, und es ist auf dem Telegramm. Periskop.

Übungen können Sie vermeiden und Alternativen

Gallische Landungen in Smiths Auto

Wenn wir die Last auf den Galic Landungen erhöhen wollen, ist Smith für viele Menschen eine der ersten Entscheidungen. Dieses Gerät ist besonders beliebt bei Anfängern in Krafttraining, weil es ein Gefühl von Stabilität und Sicherheit während der Übung gibt.

Die Ausbilder Form Sie erklären, dass dies nicht die beste Wahl ist. Shutfra bewegt sich nur auf und ab, so dass Sie keine Bewegungsfreiheit haben wie während der klassischen Galic Landung. Jede Person hat verschiedene Körperkonstruktionen, unterschiedliche Mobilität von Hüften und Gelenken, unterschiedliche Längen des Oberschenkelknochens und verschiedene Stärken zwischen Glukosemuskulatur und Rahmen.

All dies wirkt sich auf die natürliche Position des Körpers während der Galic Landung und die Flugbahn, durch die Balken bewegt werden sollten. Daher sind graue Landungen ein ausgezeichneter Ersatz für Anfänger, während die gelic-free Landung die beste Wahl für die meisten erfahrenen Betrüger ist.

Klassische Familienübung

Wenn Sie die klassische Bauch-Übungen nicht mögen, haben wir gute Neuigkeiten: Sie können sie ganz aus Ihrer Routine nehmen.

Im Gegensatz zu anderen Körper - Mittelübungen, klassische Bauchübungen aktivieren nur Bauch vorderen Muskeln. Warum ist das nicht ideal? Das Körperzentrum besteht aus vielen weiteren Muskeln, einschließlich der tiefen Muskeln des Bauches, der Bauchseitenmuskulatur und den Muskeln des unteren Rückens, die Schlüssel zu der wahren Stabilität und Stärke des Körpers sind.

Daher sind stabilisierende Bewegungen, wie z.B. “bird-Dog” oder Seitenplan, viel nützlicher, sogar einige Übungen in Position.

Deadlift mit einer Stange

Deadlift ist eine der besten Übungen zur Stärkung des Rückens des Körpers, einschließlich Glukosemuskeln, Rückenmuskulatur und unteren Rücken. Allerdings ist das große Problem mit dieser Übung, dass es oft falsch durchgeführt wird, was zu Verletzungen führen kann, während die klassische Rute noch mehr Auswirkungen auf die falsche Technik der Ausführung haben kann.

Also eine bessere Option ist Rumänischer Dedifift (RDL)Was mit zwei Gewichten gemacht wird. Diese Option unterstreicht weiterhin die kontrollierte Bewegung und konstante Muskelspannung während der gesamten Übung und ermöglicht eine einfachere Anpassung an die individuelle Mobilität und reduziert die Belastung der Wirbelsäule.

Cardio im Orbit

Orbitrek kann wie eine gute Wahl für kleinere Cargo Cardio Übungen auf Knoten aussehen. Die in diesem Gerät durchgeführten Kreisbewegungen können jedoch unnatürlich sein, da die meisten Modelle ihre Füße zwingen, sich in eine vorgegebene Flugbahn zu bewegen. Dies kann zu unnatürlichen Positionen von Hüften und Knien führen, besonders wenn das Gerät sehr häufig oder mit hoher Intensität verwendet wird.

Als niedrigere - Auswirkung Alternative zu Knoten, viel besser geht in einer Neigung. In den meisten Fällen, obwohl alles hängt von der Geschwindigkeit von Neigung und Geschwindigkeit, verbrennt es mehr Kalorien als seine Umlaufbahn Training während der Stärkung der Muskeln der Beine und Gesäß. /Periskop