Drei Oppressionsrisiken

Hypertonie zeigt oft keine Symptome, so viele Menschen nicht erkennen, dass sie dieses Problem haben, bis Komplikationen auftreten. Laut Experten spielt körperliche Aktivität eine wichtige Rolle bei der Kontrolle des Blutdrucks und der Verringerung des Risikos von Herzkrankheiten und Schlaganfall.

Eine im British Journal of Sports Medicine veröffentlichte Studie hat die Daten von 31 Studien über Bluthochdruck und Bewegung analysiert. 1,345 Patienten mit Hypertonie nahmen an diesen Studien teil.

Forscher fanden heraus, dass Aerobic-Übungen wie schnelles Gehen, leichtes Laufen, Radfahren oder Schwimmen mit einer nachhaltigen Blutdrucksenkung über einen Zeitraum von 24 Stunden zusammenhängen.

Erstmals zeigte die Studie auch, dass auch komplexe Trainings- und High-Intensity-Intervall-Übungen wie HIIT helfen können, den Blutdruck zu senken.

Laut Autoren sind die drei Formen der körperlichen Aktivität, die die nachhaltigsten Vorteile zeigten:

Aerobic Übung

Dazu gehören flottes Gehen, Laufen, Radfahren und Schwimmen. Diese Aktivitäten helfen dem Herz und der Blutzirkulation, Spannung zu verringern.

Kombinierte Ausbildung

Dazu gehört die Kombination von Aerobic-Übung mit Stärke, wie Leichtgewicht, Körpergewicht Übung oder Ausdauer. Laut der Studie kann diese Form des Trainings den Blutdruck über den Tag hinweg positiv beeinflussen.

High - Intensität Intervall-Training umfasst kurze Zeiträume der intensiven Bewegung, getrennt von Urlaub oder einfacher Bewegung. Diese Methode erwies sich auch als vielversprechend zur Senkung des Blutdrucks.

Die Forscher betonten jedoch, dass die Auswirkungen von Yoga, Pilatisten und Nachbildungssport immer noch begrenzt und nicht genau genug seien. Sie erfordern mehr Forschung, um die Wirkung dieser Aktivitäten auf Menschen mit hohem Blutdruck besser zu verstehen.

Regina Giblin, leitende Herzschwester in der British Heart Foundation, sagte, regelmäßige körperliche Aktivität könnte das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen auf ein Drittel reduzieren. Laut ihr bleiben Aerobic-Aktivitäten, wie z.B. schnelles Gehen, besonders wirksam, um Spannungen zu reduzieren.

“Diese Ergebnisse, die kombinierte Bewegung und HIIT mit einer signifikanten Blutdrucksenkung über 24 Stunden verbinden, sind ermutigend und stärken die wichtige Rolle, die körperliche Aktivität bei der Hypertonie-Management”, sagte sie.

Allerdings fügte sie hinzu, dass mehr Studien erforderlich sind, um klarer zu verstehen, wie verschiedene Arten von Übungen verglichen werden. Die allgemeine Empfehlung ist, mindestens 150 Minuten moderate - Intensität körperliche Aktivität pro Woche durchzuführen, während die wichtigste ist die Wahl einer Aktivität, die die Person mag und kann regelmäßig weiter.

Auch Juliet Bouverie, Leiter der Stroke Association, betonte die Bedeutung der Kontrolle des Blutdrucks.

“Hohe Spannung trägt etwa 50% der Schlaganfälle bei, kann aber kontrolliert werden. Wir wissen schon lange, dass Bewegung hilft, das Risiko von ersten oder wiederholten Schlaganfällen zu verringern, so dass wir begrüßen diese Studie, die die wichtige Rolle der körperlichen Aktivität bei der Verringerung der Hypertonie zeigt”, sagte sie.

Die Spannung wird bei der Messung durch einen Gesundheitsberuf in 140/90 mm als hoch angesehen Hg oder mehr. Wenn die Spannung zu hoch ist, übt sie zusätzlichen Druck auf Blutgefäße, Herzen und andere Organe aus, einschließlich Gehirn, Nieren und Augen.

Wenn nicht behandelt, kann Hypertonie das Risiko für Herzkrankheiten, Herzinfarkte, Schlaganfälle, Herzinsuffizienz, Nierenerkrankung und Gefäßdegenerierung erhöhen. Selbst geringe Spannungen können dazu beitragen, diese Risiken zu verringern.

<x0). Hypertonie betrifft eines von drei Erwachsenen im Vereinigten Königreich, aber viele Menschen wissen nicht, dass sie es haben, weil es oft keine Symptome gibt. Regelmäßige Kontrolle von Spannung und körperlicher Aktivität sind unerlässlich, um das Risiko” zu reduzieren, sagte Giblin.