vor 10 StundenKardiologen: Nahrung kann Cholesterin verbessern
Periskopi(vor einem Monat)
(vor einem Monat)Hohe Cholesterin hat oft nicht klare Symptome, aber es kann das Risiko von Herzinfarkt und Schlaganfall erhöhen. Kardiologen weisen darauf hin, dass Diät eine wichtige Rolle in seiner Kontrolle spielt, und unter den Lebensmitteln, die sie besonders isolieren, sind Nüsse, schreibt Parade.
“Kontrolle von Cholesterin durch Diät bedeutet nicht, dass Sie weniger essen müssen, aber weiser”, Dr. Alan Goldberg.
Dr. John Higgins fügt hinzu, dass eine der besten Herzgewohnheiten ist, eine kleine Handvoll Nüsse oder Mandeln jeden Tag zu essen, sendet Klankosova.tv.
“Wenn Sie versuchen, den Cholesterinspiegel zu verbessern, was Sie zu Ihrer Ernährung hinzufügen, ist so wichtig, wie das, was Sie extrahieren”, erklärte er.
Wie beeinflusst das Essen von Nüssen Cholesterin?
Beide Ärzte weisen darauf hin, dass die Nüsse vorcious Fette, Fasern und Antioxidantien enthalten, die helfen können, LDL zu reduzieren, oder Cholesterin “bad”. “Arrat ist eines der effektivsten funktionellen Lebensmittel, die Sie in Ihre tägliche Routine erhalten können”, sagte Goldberg. Higgins fügt hinzu, dass ihre Nährstoffe helfen, Entzündungen zu reduzieren und die Sammlung von Cholesterin in den Wänden der Arterien zu verhindern, schreibt Index.hr, Broadcast Klankosova.tv.
Forschung unterstützt auch ihre positiven Effekte. Eine Studie, die im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlicht wurde, ergab, dass Menschen, die regelmäßig Nüsse aßen, im Vergleich zu einer Kontrollgruppe offensichtlich niedrigere Cholesterinspiegel aufwiesen. Higgins empfiehlt etwa 30 Gramm Nüsse pro Tag, da übermäßiges Essen zu vielen Kalorien führen kann.
Um Nüsse für zusätzliche Vorteile zu kombinieren?
Kardiologen empfehlen die Kombination von reichlich Nüssen, griechischen Beeren oder Joghurt. Higgins weist darauf hin, dass die dick verdaute Faser hilft, Cholesterin aus dem Körper zu entfernen, während Goldberg sagt, dass Kombination von Nüssen und Beeren bietet zusätzlichen Schutz dank ihrer Antioxidantien. Beide Ärzte sagen auch, dass schwarze Schokolade im Modus eine gute Ergänzung zu einer gesunden Herz-Diät sein kann.
