Weniger Kalorien, längeres Leben

Viele Menschen achten wenig auf einen extra Tee-Cookie, einen süßen Kaffee während des Tages oder auf eine schnelle Mittagsmahlzeit. Forscher warnen jedoch, dass diese kleinen täglichen Gewohnheiten nicht nur Gewichtszunahme, sondern auch langfristige Gesundheit beeinflussen können.

Laut Wissenschaftlern können moderate Kalorien die Gesundheit des Herzens, die Blutzuckerkontrolle und die arterielle Spannung verbessern - Faktoren, die auf ein geringeres Risiko für Krankheiten im Alter zurückzuführen sind.

Die Ergebnisse stammen aus der amerikanischen CALRIE-Studie, die im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlicht wurde. Diese Forschung umfasst 143 gesunde Erwachsene, die versucht haben, die Kalorienzufuhr um 25 Prozent für zwei Jahre zu reduzieren. Eine weitere Vergleichsgruppe fütterte weiterhin wie gewohnt.

In der Praxis gelang es den Teilnehmern, die Kalorien im Durchschnitt um etwa 12 Prozent zu reduzieren, aber auch dies war den Forschern zufolge ausreichend, um greifbare gesundheitliche Vorteile zu bringen.

Menschen, die Kalorien reduziert hatten niedrigeren Blutdruck, bessere Insulinempfindlichkeit, Cholesterinreduktionen und etwa 10 Prozent Gewichtsverlust. Wichtig ist, dass diese Verbesserungen auch unter Menschen gesehen wurden, die zu Beginn der Studie nicht übergewichtig waren.

Dr. Sai Krupa Das, Senior-Wissenschaftler an der Tufts University und einer der Autoren der Studie, sagte, die Ergebnisse sind ermutigend, weil es ein realistisches und erreichbares Niveau für viele ist.

Für eine Person, die etwa 2 Tausend Kalorien pro Tag verbraucht, bedeutet die 10 Prozent Abnahme die Entfernung von nur etwa 200 Kalorien pro Tag. Es handelt sich um die Größe eines großen Glases Wein, eine Packung Kartoffelchips oder ein kleines Dessert.

Forscher betonen, dass die Reduktion nicht extrem oder unmittelbar sein sollte. Es kann mit kleinen Änderungen erreicht werden, wie die Begrenzung von Zwischennahrung, Zuckergetränken oder Nadeln tägliche Lieferung.

Wissenschaftler glauben, dass sich der Nutzen auf die Art und Weise bezieht, wie der Körper Energie verarbeitet. Wenn die Kalorienzufuhr abnimmt, kann der Organismus effizienter werden, indem er Nahrung in Energie verwandelt und weniger instabile Moleküle produziert, die als radikal frei bekannt sind, bezogen auf Zellschäden, Alterung und einige chronische Krankheiten.

Experten weisen jedoch darauf hin, dass die Begrenzung der Kalorien ist keine Garantie für eine längere Lebensdauer. Die Studie stärkt die Bindung zwischen Fütterung und gesundem Alter, aber eine langfristige Verfolgung ist erforderlich, um zu sehen, ob die Vorteile im Laufe der Jahre dauern.

CALRIE-Forscher sind Teilnehmer auch nach Abschluss der Studie zu sehen, ob frühe gesundheitliche Verbesserungen eine stetige Wirkung haben und wenn Menschen ihre Kalorienreduktion Gewohnheiten fortgesetzt haben.

Obwohl moderate Kalorien für viele gesunde Erwachsene sicher sein können, ist es nicht für alle geeignet. Personen über 65 Jahre, Schwangere, Kinder und Jugendliche, Personen mit geringem Gewicht oder Personen mit gesundheitlichen Problemen im Zusammenhang mit Knochendichte oder Drogenkonsum sollten zuerst den Arzt konsultieren.

Die Ergebnisse kommen zu einer Zeit, in der Übergewicht und Fettleibigkeit in vielen Ländern zunehmen. In England sind fast zwei Drittel der Erwachsenen übergewichtig, während mehr als ein Viertel als Fettleibigkeit eingestuft werden. Diese Bedingung kostet das Gesundheitssystem jährlich Milliarden Pfund und ist mit der Verringerung der Produktivität und steigenden Gesundheitsproblemen verbunden.

Gleichzeitig verbrauchen weniger als ein Drittel der Erwachsenen fünf empfohlene Lebensmittel und Gemüse pro Tag, während etwa einer von drei nicht genügend körperliche Aktivität ausübte.

Die Botschaft der Wissenschaftler ist klar: Es gibt keine Notwendigkeit für extreme Diäten, um ihre Gesundheit zu verbessern. Manchmal ist es genug, um bestimmte unnötige Kalorien jeden Tag zu entfernen, um einen wichtigen Unterschied im langfristigen - langfristigen Wohlbefinden zu machen.