vor 6 StundenWas sollten Sie essen und was sollten Sie bei extremer Hitze vermeiden?
Periskopi(vor 25 Tagen)
(vor 25 Tagen)Die Hitzewellen bringen nachts steigende Temperaturen hervor, wodurch es für den Körper schwieriger wird zu kühlen, was oft den Schlaf ruinieren kann. Viele Menschen trinken mehr Wasser, um Dehydranation zu vermeiden, aber bestimmte Lebensmittel können auch helfen, ihren Körper zu kühlen, indem sie ihre lästigen Besuche auf der Toilette reduzieren.
Maryanne Taylor, ein Schlafberater und Gründer von The Sleep Works, erklärte, dass Licht und Temperatur zwei der wichtigsten Faktoren sind, die den Schlaf während der Hitze beeinflussen. Während Trinkwasser der Schlüssel zu bleiben hydratisiert, können mehr Flüssigkeiten auch häufiger Besuche in der Toilette bedeuten.
Um dies zu vermeiden, empfiehlt Taylor, die Aufnahme von Flüssigkeiten den ganzen Tag über zu erhöhen und den Verbrauch von Flüssigkeiten ein oder zwei Stunden vor dem Schlaf zu reduzieren. Für diejenigen, die ihren Konsum in der Nacht reduzieren wollen, schlägt es vor, Essen, das viel Wasser hat. Die Einnahme von Flüssigkeiten durch Ihre Ernährung kann Ihnen auch helfen, hydratisiert zu bleiben, ohne viele Besuche auf der Toilette, ” sagte sie Yours Magazin. “Der Verbrauch von Gurken, Schieferki und Celinos, die alle sehr reich an Wasser sind, wird helfen. ”
Hydraging durch Nahrung
Ein castravec zum Beispiel ist etwa 95 Prozent Wasser, was bedeutet, dass es direkt zu Ihrem Gesamtkonsum von Flüssigkeiten beiträgt. Es enthält auch moderate Mengen an Kalium und Magnesium, die helfen, Flüssigkeiten innerhalb und außerhalb Ihrer Zellen zu regulieren. Shalqiri hat sich auch während einer heißen Welle durch hohen Wassergehalt, natürliche Zucker und Nährstoffe, die bei Hydratation und Erholung helfen, als hilfreich erwiesen.
Da es vor allem Wasser ist und leicht zu verdauen ist, kann es bei heißem Wetter besonders erfrischend sein. Wie die Castraveci, ist der Selino etwa 95 Prozent Wasser, so dass es eine weitere ausgezeichnete Möglichkeit für Hydratation während einer heißen Welle.
Was Sie bei extremer Hitze vermeiden müssen
Auf der anderen Seite gibt es einige Lebensmittel und Getränke, die besser in extremer Hitze sind, schlägt Phil Beard, ein Ernährungswissenschaftler in der Virgin Nutrition.
Während ein Eisgetränk der ideale Weg zum Abkühlen sein mag, warnt Bart, dass es Magenprobleme verursachen kann. Wählen Sie stattdessen Wasser - reiche Lebensmittel wie Wassermelonen und Gurken, und trinken Sie viel Wasser, Kokoswasser oder Pflanzentees”, weist er darauf hin. “Die Auflösung von weichen und erfrischenden Lebensmitteln hilft Ihrem Körper, bei extremer Hitze ausgeglichen zu bleiben. ”
Und Eis ist ein Lieblingssommervergnügen für viele, Dr. Alsdair Scott of Self sagt, es kann tatsächlich Ihren Körper fühlen sich heißer. Das Eis ist in der Regel reich an Fett, Eiweiß und Kohlenhydraten, und der Körper erwärmt sich, wie es verdaut”, erklärt er. Er erklärt, dass, da das Eis ein sofortiges Gefühl der Erfrischung bietet, der Körper bald beginnt, während der Verdauungsbehandlung wieder Wärme zu produzieren.
